Dehnen bis zum Spagat

Diskutiere Dehnen bis zum Spagat im Kampfsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi zusammen, endlich ist es soweit, ich werde mich jetzt demnächst in Muay Thai anmelden. Freue mich schon übelst drauf ::XX Nun meine Fragen:...

  1. #1 CoPraColoGne, 28.04.2009
    CoPraColoGne

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    Hi zusammen,

    endlich ist es soweit, ich werde mich jetzt demnächst in Muay Thai anmelden. Freue mich schon übelst drauf ::XX

    Nun meine Fragen:

    Undzwar muss ich dringend was für meine Gelenkfähigkeit tuhen. Ein Freund von mir meinte, ich soll 2 Mal am Tag dehnübungen machen. Aber ich weiß nicht wie lange eine Dehneinheit andauern soll und wie oft ich sie machen sollte.

    Könnt ihr mir vielleicht ein Link geben oder sagen, welche speziellen Dehnübungen für Muay Thai und Kickboxen am besten sind?

    Ich würde nach einem Monat schon Spagart können, nach Aussage meines Freundes. Ist das wirklich machbar?

    mfg CoPra



    €dit by Geextah: Hab' den Titel mal geändert :)
     
  2. Anzeige

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  3. #2 jigga457, 28.04.2009
    jigga457

    jigga457 Erfahrener Benutzer

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    :lol:

    1. gelänkfähigkeit = gelenkfähigkeit
    2. weis = weiß
    3. offt = oft

    aber das beste:

    spagart??? = spagat!!!

    www.duden.de

    einfach ab und zu mal reinschauen, lohnt sich echt!
     
  4. #3 Spartiat, 28.04.2009
    Spartiat

    Spartiat Erfahrener Benutzer

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    das Beste (Substantiv)

    Klugscheißer! Zudem hilft ihm das in keinster Weise auf seine Frage bezogen weiter.

    @CoPra

    Stöber mal etwas im Forum auf Fighter-Fitness.com. Vielleicht findest du schon in diesem Thread das Richtige:
    http://www.fighterfitnessforum.com/viewtopic.php?t=9128&highlight=dehn%FCbungen

    Greetz :wink
     
  5. #4 Geextah, 28.04.2009
    Geextah

    Geextah Erfahrener Benutzer
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    Dazu könnte auch der folgende Link hilfreich sein :)

    http://www.ballettspass.de/ballettspass/kleinedehnfibel/index.php

    Nachtrag:

    Ach ja noch was: Mit dem Dehnen sollte man es auch nicht übertreiben das heißt 2 Mal am Tag ist zu viel, vor allem, wenn die Dehn-Einheiten größer sind. Es reicht einmal am Tag, wichtig sind auch hier die Pausen, damit sich dein Körper ausruhen kann.
    Wenn du zB zwei Tage mal deine Dehnungsübungen gemacht hast, dann kannst du den dritten Tag mal aussetzen; das ist zum einen besser und zum anderen musst du keine Angst haben, dass du wieder ungelenkig wirst :)


    Gruß

    Geextah
     
  6. #5 AcesAight, 04.08.2009
    AcesAight

    AcesAight Neuer Benutzer

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    abgesehen von der richtigen und gesunden Technik ist die Ausdauer das wichtigste wenn du Erfolge bei der Gelenkigkeit haben möchtest.

    Ich habe mich früher auch zuhause gedehnt als ich mit Kampfsport angefangen habe. Und das einfach so das es schmerzte, aber wirklich jeden Tag und das mit ziemlich großem Erfolg. Konnte fast nen Spagat nach kurzer Zeit und von meiner Gelenkigkeit ist trotz langer Pause noch sehr viel übrig.

    Was ich einfach sagen möchte ist, regelmäßig und konzentriert gedehnt, vollbringt man wahre Wunder und das es eigtl eine totale Kopfsache ist (Schmerz aushalten, Disziplin).
     
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