Dehnen

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  1. #1 Chilo, 30.09.2008
    Chilo

    Chilo Erfahrener Benutzer

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    Würde mich mal interessieren, ob ihr euch vor/nach dem Training dehnt.
    Mir wurde das zwar damals in den vom Trainer erstellten Plan gepackt, Gründe hat er mir aber nicht genannt.

    Also welche Vor/Nachteile hat Dehnen?
     

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  3. #2 Shorty#16, 30.09.2008
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Dehnen senkt den Muskeltonus --> Spannung im Muskel wird verringert --> Muskel kann nicht mehr so hohe Spannung aufbauen --> weniger Kraft
     
  4. #3 Gast, 01.10.2008
    Gast

    Gast Guest

    Meinst du, dass dadurch allgemein Kraft verloren geht oder nur speziell vor dem Training?




    Durch Dehnen wird aber nach dem Training die Durchblutung gesteigert und die Regeneration gefördert.

    Ich dehne mich nur mal an krafttrainingsfreien Tagen.
     
  5. #4 Thela, 01.10.2008
    Thela

    Thela Erfahrener Benutzer

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    Ich dehne mich immer an Trainingsfreientagen. Vor dem Training hast du weniger Kraft und es erhöht sogar das Verletzungsrisko (wird angenommen, gibt leider noch keine Studie die es beweist) und nach dem Training wird das Muskelkaterrisko erhöht.

    Meiner Meinung nach schadet ein wenig Dehnen vor oder nach dem Training nicht, jedoch wer richtig dehnen weill sollte es an Trainingsfreientagen machen.
    Was meint Ihr dazu?
     
  6. #5 rosch1986, 01.10.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Weder noch.

    Joint Mobility hat auch einen Dehneffekt und macht wesentlich flexibler als reine Dehnsessions.
     
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