Dehnungs/Kräftigungsgymnastik mit dem Medizinball

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  1. iiSS

    iiSS Neuer Benutzer

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    Hi Community,
    ich hab vom Sportlehrer die Aufgabe bekommen, einen Unterrichtsbeitrag zu leisten.

    Dieser soll.. Aufwärmen und Dehnungsgymnastik/Kräftigungsgymnastik) mit dem Medizinball sein + 3 kleine Staffelspiele mit dem Medizinball.

    Leider hab ich kein Plan vom Sportgerät Medizinball. Dehnen an sich - kein problem. Staffelspiele an sich, auch kaum.

    Aber Dehnungs/Kräftigungsgymnastik mit dem Medizinball?
    Staffelspiele damit?

    Was könnte man da machen?

    Danke!
     
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  3. Chilo

    Chilo Erfahrener Benutzer

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    Staffelspiele:
    -Alle stehen mit Abstand in einer Reihe. Der erste wirft zum zweiten usw... Mit mehreren Teams halt.

    -Mit dem Medizinball laufen. 50m hin, 50 zurück. Danach läuft der nächste usw.

    Ein drittes fällt mir grad nicht ein.

    Zum Rest fällt mir leider auch nichts ein ;)
     
  4. iiSS

    iiSS Neuer Benutzer

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    Das is nice :)

    Ich brauch noch 2 Staffelspioele, der rest ist provisorisch gesichert.
     
  5. #4 kevkon20, 07.10.2008
    kevkon20

    kevkon20 Neuer Benutzer

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    Teams bilden.

    1 Team z.B. 4 Leute auf den Knien vor einer Wand !

    Jeder hat ein Medizinball

    Den Medizinball hoch gegen die Wand werfen,fangen und wieder werfen. Das ganze 2 Minuten lang wiederholen. Der Aufseher sollte ein wenig laut werden, wenn jemand die Übung langsam durchführt.

    Das geht ganz schön in die arme !
     
  6. #5 rosch1986, 07.10.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Medballslams sowie Russian twists sind mir als erstes in den Sinn gekommen! :D
     
Thema: Dehnungs/Kräftigungsgymnastik mit dem Medizinball
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