Deltamuskel definieren - wie?

Diskutiere Deltamuskel definieren - wie? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, trainiere schon seit ein paar Jahren, aber iwie bekomme ich kein "Volumen" in meinen Deltamuskeln rein wie bei dwayne johnson: Dwayne...

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  1. #1 Mt1991, 14.01.2014
    Mt1991

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    Hallo,

    trainiere schon seit ein paar Jahren, aber iwie bekomme ich kein "Volumen" in meinen Deltamuskeln rein wie bei dwayne johnson:

    Dwayne Johnson shows off bulging muscles in 'Hercules' training photo - Movies News - Digital Spy...

    bei mir sind sie eher flach und ich hätt sie gern bisken größer und runder....körperfett liegt bei mir ca. 14%, daran kanns ned liegen, aber eiweiß nehme ich mir "nur" über die nahrung...kann es sein dass es ned genügt...sollte ich pulver oder andere präparate zu mir nehmen, um da ein größeres Volumen/Masse reinzubekommen?

    die Deltamuskeln werden schon stark beansprucht...zu meinem training(2xwoche):

    Frontheben / (vorgebeugt) Seitenheben - Kurzhantel L-Flys - Seilzug Latzug Nacken senkrechtes hochziehen - Langhantel
     

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  3. #2 Sharif, 15.01.2014
    Sharif

    Sharif Erfahrener Benutzer

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