Deltamuskel rund?

Diskutiere Deltamuskel rund? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Moin zusammen, kann ich die Form des Deltamuskels eigentlich irgendwie beeinflussen? Durch ganz bestimmte Übungen vielleicht? Mich nervt es das...

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  1. #1 Flashman, 06.05.2009
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    Moin zusammen,

    kann ich die Form des Deltamuskels eigentlich irgendwie beeinflussen?
    Durch ganz bestimmte Übungen vielleicht?

    Mich nervt es das der Muskel bei mir einfach nicht an Form gewinnen
    will. Ich drück genug Kilos aber ich krieg die "rundliche" Form einfach nicht
    hin.

    Hier mal ein Foto: (Das bin nicht ich)
    [​IMG]

    Genau der Übergang vom Deltamuskel zum Trizeps. Wenn man von der Seite auf den Arm guckt. Bei den meisten ist genau an dieser Stelle eine kleine Delle (Weiss nicht wie es sonst erklären soll)

    Bei mir geht es fast in eins über. Das nervt mich wie Hund.
    Es kann sich doch hier wohl kaum um Körperfett handeln, oder?
    Mein Körperfettanteil liegt bei ca. 12/13%.

    Hat jmd. Tipps, Ratschläge, Erfahrungen?
     

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  3. #2 Sekedow, 06.05.2009
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    Ich hab zwar keine Ahnung, hat aber vll was mit den seitlichen Deltas zu tun...
    Machst du Seitenheben? Ansonsten tippe ich auf Genetik
     
  4. #3 James Ryan, 06.05.2009
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    Ich denke mal für diesen optischen Eindruck ist zum Großteil der seitliche Deltamuskel zuständig.
    Aber auch der laterale Kopf des Trizeps, den man von vorne sehen kann, vervollständigt diese optik ein wenig.
     
  5. #4 Flashman, 06.05.2009
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    Ich mach schon Seitheben wie eine Hure. (Oh sorry die Ausdrucksweise)
    Ja Genetik hin oder her. Irgendwie muss das zu beeinflussen sein.
    Frag mich nur ob es sinnvoll ist, den KFA noch weiter runter zu fahren?
     
  6. #5 Sekedow, 06.05.2009
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    Wenn es etwas mit dem Trizeps zu tun hat, dann musst du dort auf deine Übungsauswahl achten. Ich habe mich da erst kürzlich Informiert. Mit Dips, FrenchPress und Trizepsdrücken am Seil hast du alle Trizepsköpfe abgedeckt. Vll lohnt es sich sowas mal alternierend in den TP einzubauen.
     
  7. #6 Flashman, 06.05.2009
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    Schaun ma' mal :]
     
  8. #7 justy, 06.05.2009
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    Schulterheben sollte auch ne gute übung sein. also hast vor dir eine stange und ziehst sie hoch bis ca. zum kinn, geht gut in delta und schulter rein !
     
  9. #8 Might, 06.05.2009
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    :D

    delta und schulter(muskel) ist ein und dasselbe, das weißt du schon oder?
     
  10. #9 Flashman, 06.05.2009
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    Schon zich' mal gemacht...
     
  11. #10 Exitus, 06.05.2009
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    Du meinst aufrechtes Rudern.

    Schulterheben ist was anderes (auch "Shrugs" genannt).
     

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  13. #11 justy, 06.05.2009
    justy

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    Naja wenns dasselbe wär, würds beides schulter heissen o0


    ....
    okay schon zich mal gemacht, dann weiss ich auch nicht weiter...:(
     
  14. #12 General_Lee, 07.05.2009
    General_Lee

    General_Lee Erfahrener Benutzer

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    Hm, kann dir auch nich wirklich weiterhelfen.
    Bring vielleicht mal ne andere Uebung rein um neue Reize zu setzen.
    Kann dir ne Uebung sagen die mir nochmal weitergeholfen hat.
    Geh an' Kabelzug an die unteren 2 Kabel, greif die einfach direkt am Endteil und dann geh einen guten Schritt zurueck dass du quasi hinter der Kabelzugvorrichtung stehst. Mach jetzt schon langsam in guter Ausfuehrung Seitheben. Dadurch dass du weiter hinten stehst ist der Reiz etwas anders. Sollte eigentlich nicht gross sein, aber ich hab den Unterschied extrem gemerkt!
    Ansonsten, viel Glueck, aber so schlimm isses bei dir nicht.
     
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