deltamuskel

Schau mal hier, alles prima erklärt und noch mal mit Bildern hinterlegt:

http://www.jackiestuff.de/Schulter.htm

Grüsse Milan

 

Wielange trainierst du denn?
Ich finde bei mir hat das mit dem Deltamuskel auch sehr lang gedauert, nach 2 Jahren konnte ich erst den Erfolg sehen.

 

Gut ich weiß ja nich wie du trainierst, ist natürlich auch viel Genetik, aber du musst auch überlegen wie groß der Deltamuskel einfach ist, bis der raus kommt dauert das schon.
Schau dir doch deinen Bizeps und Trizeps an wielange die brauchen, damit du siehst das sie größer geworden sind. Der Deltamuskel ist ja noch etwas kleiner... also ich würde sagen einfach weiter trainieren. Vielleicht hast du ja auch noch ein Bild von früher mit dem du dich vergleichen kannst? Da siehst du ja vielleicht einen Unterschied.

PS: Irgendwann verliert man ja auch das Gefühl für seinen Körper... vielleicht ist er bei dir ja schon größer geworden.

 

vlt machst du die übungen auch nicht richtig oder evtl hörst zu früh auf mit den sätzen auch wenn du noch könntest?

wenn das so sein sollte frag nen trainer oder trainingspartner ob er mal gucken könnte wie die technik so aussieht, und geh einfach mal mit wdh auf 8-10 und bis zum 100% muskelversagen.

wenn das nicht auf dich zutreffen sollte, und du die übungen immer bis zum mv korrekt korrekt auführst, musst du dich einfach damit abgeben das das ne genetische schwäche ist. hat fast jeder irgendsowas..

mit den wdh würde ich trotzdem auf 8-10, einfach mal versuchen vlt gehts dann besser.

an den übungen wirds nicht liegen, frontdrücken und rudern aufrecht sind die besten übungen für die schultern.

 

Die Seite ist ja ganz ok um ein paar Anregungen fuer Uebungen zu bekommen, allerdings sollte man die Uebungsberschreibungen wie zum Beispiel "Butterfly dient zur definition der Brust" oder "Pullovers dienen zur Vergroesserung des Brustkastens" oder Uebungen die angeblich einen Unterschied zwischen oberen Latissimus und unterem Latissimus machen nicht zu ernst nehmen.

 

@muscat coach: pullovers sind wirklich gut zur dehnung und erweiterung des brustkastens. die technik wird unter anderem von ´randal J strossen im buch superkniebeugen verwendet, und auch in einigen büchern von dr. darden, immer im supersatz mit kniebeugen.

aber die seite finde ich ehrlich gesagt auch nicht gut, und das mit butterfly besonders zur definition gut wäre ist natürlich quatsch

 

Der Bandapparat wird dadurch flexibler ok aber der Brustkasten deswegen nicht groesser. Das muesste dann Laengenwachstum der Knochen zur Folge haben was unter normalen Umstaenden ja nicht der Fall sein kann wenn man bereits ausgewachsen ist.

Mal abgesehen davon dass ich Herrn Randale Hau mich Blau nicht wirklich vertraue. Wer schreibt schon ein BUCH ueber Kniebeugen, der muss ja sonst anscheinend nichts zu tun haben.

Was den Dr. angeht - ICh will ja jetzt nicht behaupten, dass der keine Ahnung hat aber man sollte immer bedenken, dass das ganze eigentlich ein ganz einfaches Prinzip hat und jede neue Erkenntnis die manchmal von den "Entdeckern" als voellig revolutionaer und bahnbrechend dahingestellt wird ist eigentlich nur ne Nanosekunde von einem bereits existierendem Trainingssystem entfernt.

Das ist manchmal so, als ob ich die ganze Zeit Yoga gemacht habe und dann sagt jemand ploetzlich - du musst unbedingt Pilates machen, das ist total anders und bringt viel mehr. Mal abgesehen davon, dass Pilates nichts neu erfundenes ist, sondern einfach nur Rehabilitationsuebungen mit etwas groesserem Widerstand in Kette geschaltet und nen netten Namen draufgeklebt und gut vermarktet. Ich Koennte mich dann immer totlachen wenn dann in Promotion Videos von einem Dr. Dr. bla bli blub total wichtig erklaert wird, dass in dem PILATESINSTITUT in Australien ja alles ganz neu ist, dann muss ich immer an die Oral B Werbung denken, wo ein paar Darsteller in weisse Kittel gesteckt werden und dann gesagt wird, "hier in der Oral B Forschungsabteilung" dann siehst du ein LAbor nach dem sich Captain Picard von der Enterprise die Finger lecken wuerde. In Wirklichkeit putzt aber die Zahnbuerste fuer einen Euro genauso gut wie die fuer 4 Euro.


Aber darum gehts ja auch nicht wirklich

Wenn der Delta nicht so richtig will, dann hast du grob gesagt 2 Moeglichkeiten.
entweder du machst insgesamt zuviel, was ich allerdings nicht glaube es sei denn du trainierst den Muskel jeden 2. Tag, oder du machst zu wenig, was ich schon eher denken wuerde.
Um den Trainingsreiz zu erhoehen wuerde ich zunaechst das Volumen erhoehen (zum Beispiel einen Satz dranhaengen oder 2) und spaeter dann natuerlich auch das Gewicht.

 

vollkommen deiner meinung.

stimmt auch.

aber in meinem post ging es doch nicht um irgendein neues ultra trainingssystem sondern einfach darum das viele die pullovers zur dehnung des brustkastens einzetzen.