Dem Master sein Tagebuch

Diskutiere Dem Master sein Tagebuch im Erfahrungsberichte Forum im Bereich Trainingstagebuch; Abend, ab heute könnt ihr hier mein training verfolgen. Werde allerdings nur Teile posten, die für mich wichtig sind, da ich dieses jahr einen...

  1. #1 Master Disaster, 02.02.2005
    Master Disaster

    Master Disaster Erfahrener Benutzer

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    Abend,
    ab heute könnt ihr hier mein training verfolgen.
    Werde allerdings nur Teile posten, die für mich wichtig sind, da ich dieses jahr einen wettkampf im Kreuzheben machen werde, poste ich nur die hierfür relevaten einheiten:

    Gestriges training:

    Kreuzheben

    1. 60*9
    2. 100*9
    3. 140*3 Gürtel an
    4. 150*3
    5. 160*3
    6. 175*3
    7. 160*3


    Langhantelrudern, explosiv
    1. 70*6
    2. 80*6
    3. 90*6
    4. 95 6. m.H.


    Latziehen, eng, explosiv
    1. 60*8
    2. 70*8
    3. 80*8



    enges Drücken. explosiv
    1. 30*9
    2. 50*9
    3. 80*3
    4. 90*3
    5. 100*3
    6. 105*3 bisschen mit hilfe
    7. 100*3

    davor und danach 5 min. gehen auf dem laufband, zum lockern.

    2 Std. trainiert


    heute habe ich starken Mk auf meiner gesamten rückseite!

    Beugen war für Freitag vorgesehen ( mal wieder beugen nach 3 monten pause) aber da ich bis zu diesem zeitpunkt nicht fit sein werde, fällt es auf sonntag.
     
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  3. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    Was sind denn genau Deine Ziele und bei welchen Ergebnissen stehst Du zur Zeit?
     
  4. #3 Almidon, 03.02.2005
    Almidon

    Almidon Erfahrener Benutzer

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    Steht das nicht alles in seinem ersten Posting? ?(
     
  5. #4 Master Disaster, 03.02.2005
    Master Disaster

    Master Disaster Erfahrener Benutzer

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    ajo wo ich stehe siehst du doch, mein Ziel ist 210-220 aufm Wettkampf ( equiped).
    In der Juniorklasse bis 100 Kilo wäre das dann...

    @ Almidon

    Servus Kollech alles klar?
     
  6. #5 Master Disaster, 03.02.2005
    Master Disaster

    Master Disaster Erfahrener Benutzer

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    habe grade deine pn gelesen, is mir egal wie es dir geht *g*
     
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  8. #6 Master Disaster, 06.02.2005
    Master Disaster

    Master Disaster Erfahrener Benutzer

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    heute gebeugt, das erste mal wieder seit 4 monatiger Pause
    60*9
    90*7

    120*3
    130*3
    140*3
    155*3
    145*3

    Beinpresse 3*8
    205
    220
    250

    Beincurls 3*8
    80
    100
    110

    Bauch 2*15
     
  9. #7 Master Disaster, 15.02.2005
    Master Disaster

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    pause fürs heben, also erstmal nix trainlog
     
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