Der Allerwerteste :)

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  1. #1 puma, 04.09.2005
    puma

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    moin,

    habe da mal ne frage zum powerlifting kann man den allerwertesten powerliften weil der is irgendwie ziemlich dick bzw. mit was trainiere ich die muskeln in diesem ?
     

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  3. #2 desenator, 04.09.2005
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    Unter anderem mit Kniebeugen und der Beinpresse!
     
  4. #3 julie, 05.09.2005
    julie

    julie Erfahrener Benutzer

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    Fahrrad fahren gehen! Ohne Scheiss, meiner Meinung nach bringts das total! Aber schön bergauf und bergab bitteschön! Ich kann dir sagen, du spürst die Kontraktion jeder einzelnen Faser! :D
     
  5. #4 Skip, 05.09.2005
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    Jepp, denk ich auch :]




    Und bei Kniebeugen und Beinpresse: je tiefer du runter gehst, desto stärker belastet es den Po, allerdings kann das Probleme mit den Knie geben...
     
  6. #5 puma, 06.09.2005
    puma

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    danke für den tip moin direkt mal ausprobieren gehts auch mit joggen bestimmt oder ? ist das genau so effektiv oder noch effektiver ?
     
  7. #6 Skip, 07.09.2005
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    Ja klar, wobei ich Fahrrad fahren als deutlich effektiver für den Po einschätzen würde.....kannst auch aufs Ergometer und dann mit hohem Widerstand fahren (sofern du keine Probs mit Knien hast)
     

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  9. #7 Del Piero, 07.09.2005
    Del Piero

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    Der Stepper ist auch ne gute Möglichkeit,wobei es diverse Übungen gibt,bei denen man den Glutaeus isoliert trainieren kann.
     
  10. #8 Lifestyle, 15.09.2005
    Lifestyle

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    Wenn du nen knackigen Po haben willst, kann ich dir nur inlineskating empfehlen. dabei immer schön das kniegelenk beugen, da merkt man wirklich jede Faser. nebenbei verbrennst noch gut kalorien dabei. einziges problem wird wohl nur die Technik.
     
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