Der FEM Trainingslog von c.KO 2.0

Fr Training TP1:

KB 3x5 70kg
BD 3x5 67,5kg
LHR 3x5 50kg

Gutes Training heute, hat Spaß gemacht! Die neuen Powerlift Schuhe fühlen sich richtig gut an. Nächste Woche wird das Gewicht bestätigt und dann geht's weiter!

Rudern mach ich jetzt übrigens frei mit LH im UG. Taugt mir besser als am Turm und bei richtiger Ausführung auch effektiver! FE empfiehlt Turm auch bloß wegen möglicher falscher Ausführung. Die richtige hab ich aber denk drauf...

 

Jepp, definitiv. Wegen der möglichen falschen Ausführung bei Anfängern.

Siehst du wenn du bei Rudern weiterklickst auf deren Seite.

 

Di Training TP2:

KZ 5x/4x/4x
RKH 3x5 90kg
MP 3x5 37,5kg

Weiß nicht wieso ich bei Klimmzügen so schwach bin?! Traurig aber wahr!



Ansonsten hab ich seit letztem Wochenende ein stechen in der Leistengegend. Da werden die Kniebeugen morgen wohl leider ausfallen!

 

Kalorien läuft. Bin momentan fast immer 300-500kcal über meinem Bedarf. Also optimal eigentlich.

Bislang lässt sich das Gewicht auch noch steigern bei mir. Mal sehen wielang, meiner Meinung nach müsste noch einiges rauszuholen sein bei mir. Meine Werte sind bei weitem nichts besonderes!

Ansonsten mach ich mich auch immer schön mit steigernden Aufwärmsätzen warm (FEM empfohlen) und vorher noch ein wenig dehnen. Vielleicht werd ich es heute Abend mal probieren ob "drüber" trainieren möglich ist oder der Schmerz zu stark ist.

 

Hab ich mir auch schon mal angeschaut, konnte mich aber ebenfalls noch nicht durchringen!

 

Do Training:

BD 3x5 67,5kg +
RU 3x5 50kg +

Kniebeugen sind leider ausgefallen, zuviel Schmerzen in der Leistengegend. Außerdem wollte ich nächstes Wochenende zum Krav Maga Training, hoffe es ist bis dahin besser.

Gewicht wird das nächste Mal gesteigert!

 

Sa Training:

RKH 3x5 92,5kg
KZ 5/5/3
MP 2x5 1x4 40kg

Klimmzüge breit im OG ist einfach nicht meine Übung. Da ging und geht nichts bei mir, egal wie ich technisch vaiire (find den Fehler nicht). Werde sie absofort wie von FE empfohlen erstmal schulterbreit und im UG machen. Vielleicht klappts dort besser...

Kniebeugen fallen vorerst weiter aus. Schmerzen im vorderen Oberschenkel sind unter Belastung zu stark. Soll erstmal ausheilen, auch wenn es mich mächtig ankotzt!

 

Merke es beim warm machen schon leicht. Deswegen will ich dann garnicht weiter machen.

Vorallem da ich am kommenden Wochenende zum Krav Maga Training möchte und dies wahrscheinlich auch auf die Beine gehen wird!



Nichtsdestotrotz freu ich mich auf das morgige Training. Gewicht wird gesteigert!

 

Mo Training:

BD 3x5 70kg +
RU 3x5 52,5kg

Kniebeugen sind wie gesagt ausgefallen wegen der Verletzung. Hab dafür noch kurz zwei Isos gemacht.

Bankdrücken lief komischerweise relativ leicht. Wird weiter gesteigert! Rudern wird noch einmal bestätigt!

 

Übrigens war ich am Freitag trainieren. Aber weniger erfolgreich! Die Schmerzen machten sich auch beim Kreuzheben bemerkbar.

Samstag war ich dann Krav Maga und seitdem ist mein Körper ein Frack. Überall Muskelkater und Schmerzen, die eigentliche "Muskelzerrung" wird damit bestens überspielt. Fällt mir schon garnicht mehr auf! Heftig!

 

Sorry Leute, dass nichts mehr gekommen ist. Die letzten Wochen waren bei mir sehr unregelmäßig. Konzentriere mich gerade hauptsächlich auf meine Prüfungen und Wohnungsumzug. Ab 7. Januar geht es hier aber definitiv weiter, dann wieder mit vollem Einsatz und Elan! Ab dort werde ich euch dann auch wieder auf dem laufenden halten..

PS: immerhin kann so mein Oberschenkel auskurieren und ich kann dann endlich wieder Kniebeugen machen!

 

Irgendwie muss man es sich ja auch für sein Gewissen schön reden.



Bin gespannt wie weit mich die Pause zurückwerfen wird und wie schnell es geht auf den alten Stand zu kommen.

 

Da ich die letzten 1-2 Jahre durchgehend regelmäßig trainiert habe, kann man sich schon mal eine Pause gönnen.



Na dann muss ich wohl mal wieder in deinem Trainingslog vorbei schauen und deine Entwicklung beobachten!