Der Neue

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  1. #1 HannoverOlli, 13.02.2006
    HannoverOlli

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    Hey Leute bin neu hier und mache auch erst seit 4 Wochen wirklich Fitness im Studio, gehe momentan 2 x die Woche und trainiere an den Tagen den gesamten Oberkörper.

    Los geht mit den Bauchmuskeln, 3 Sätze an der Maschine und 3 frei abwechselnd;
    Dann ab zur Bank und 3 Sätze an der Maschine und 3 Sätze frei, das gleiche mit der Schrägbank;
    Danach gehts rüber zum Gerät(weiß nicht wie das heißt) das Rücken Schultern und Brust trainiert um langsam den übergang zum Rücken zu kriegen;
    weiter gehts zum Latzug,3 Sätze und danach rüber zur Rudermaschine.

    Zum Abschluss kommt dann noch der Trizeps und dann der Bizeps...

    wollte mal hören was ihr dazu sagt, ist das so erstmal okay?

    Gruß

    Olli
     

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  3. #2 HannoverOlli, 22.02.2006
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    ok danke für die tips :D ::XX
     
  4. #3 Almidon, 22.02.2006
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    Les dir doch mal bitte die Infotexte hier auf der Seite durch. Danach wirst du etwas mehr verstehen und uns deinen Plan eventuell besser vorstellen können. Auf den ersten Blick scheint es so, als ob du dich bisher kaum mit der Materie auseinandergesetzt hättest!

    Gruß
    Almidon
     
  5. #4 Fairplay, 22.02.2006
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    Einer vorab : Trainier deine Beine !!!
     
  6. #5 Selasss, 22.02.2006
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    geh öffters trainieren ... 2 mal und dann direkt ganzen körper aufeinmal

    soviel power haste doch garnich

    mach dir wenigstens 2 verschiedene trainingstage und dann gehste 4 ma die woche trainieren
     
  7. #6 Almidon, 22.02.2006
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    Wieso sollte er denn nicht am Anfang mit einem Ganzkörperplan starten?
     

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  9. #7 Selasss, 22.02.2006
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    Weil das einfach zu viel ist für einen Tag
    Den ganzen Körper an einem Tag zu Trainieren ...

    Brust Lat Bizeps Trizeps Schultern Bauch

    Mach das ma an einem Tag dann wirste sehen das du die Übungen besser machst wenn du die auf mehrere Tage verteilst

    ich trainiere jetz seit 1 1/2 Jahren und habe auch ne Zeit lang aus zeitmangel alles an einem Tag gemacht
    Spätestens ab dem 4ten Muskel hatte ich nich mehr die richtige Power um den Muskel richtig zu belasten
     
  10. #8 HannoverOlli, 22.02.2006
    HannoverOlli

    HannoverOlli Erfahrener Benutzer

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    es geht eigenldich sag ich mal


    das problem ist das ich zusätzlich noch 3 mal die woche kampfsport mache ...das heisst meine zeit ist begrenzt ... also ich mache schon fortschritte... also muss es ja nen bisschen was bringen und zu den beinen ... meine beine sind schon ziemlich durchtrainiert und deshalb vernachlässige ich diese etwas
     
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