Der Weg der Disziplin

So dann mach ich mich mal ran ans Video drehen. Solange mal hier meine derzeitige "Defi". Ich habe das Gefühl, die letzten 5 Kilo Fett sind die härtesten...

 

Ich halte nicht viel von so Ratgebern. Seit gestern fahre ich wieder mein "Diät" Programm. So hab ich meine eigene 6 Pack Garantie in zwei Monaten. Aber danke

 

So weiter gehts mit einem kurzen Werdegang. Das ist eine 6 Monatige Entwicklung. Jetzt habe ich erst Recht Blut geleckt und will noch eine bessere Deffinition. Ich muss auch sagen, dass es wie gesagt immer schwerer wird. Das sieht man an den letzten beiden Bildern, die bis auf die Deffinition der oberen Päckchen fast identisch sind.
Aber das soll mir keinen Abbruch tun!

 

Hei hei. Ich wollte mal kurz etwas fragen: kann es sein, dass oft hintereinander laufen den Körper stärker belastet, als man selbst vlt denkt?

Ich bin am Mittwoch 12 km mit 15kg Gepäck in 1:25 gelaufen. Darauf dann jeden Tag eben normal gejoggt.

Eben bin ich 3 km auf Zeit gelaufen und habe nur 13:55 min gepackt. Meine Bestzeit lag bei 12:35. Kann es wirklich solche Schwankungen geben und belastet einen das Training der Tage zuvor wirklich so sehr? Ich habe mich eigentlich top fit gefühlt...

 

Ich denke meine Lungen waren überlastet. Das ist wohl alles gewesen (gerade wegen des Trainings mit der "Elevation Mask").

Hier mal die aktuelle Form+ lästiger mitteleuropäischer Hüftspeck

 

So ich habe es nun versucht: 3 km laufen. Letztes mal 13:55 min. Gestern bin ich dieselbe Distanz MIT einer Elevation Training Mask (also diesen gasmasken) gelaufen und hatte 12:40 auf der Uhr.

Das beweist, dass der Körper viel mehr belastet wird durch zuviel laufen, als vlt gedacht! Man spürt es ja nichtmal.

Aber nach 3 Tagen Erholung über 1:10 schneller zu laufen MIT ner Gasmaske ist einfach mehr als eindeutig!

Gute Nacht.

 

Das bedeutete, dass ich besser werde und man schneller erschöpft als man denkt.

Habe heute mein Deutsches Sport Abzeichen abgelegt und habe beim 3000m Lauf eine Zeit von 12:30min generiert. Ok, aber es geht besser (hatte eine schlechte Nacht). Dennoch eine Bestzeit (14,4km/h im Schnitt).

Abgesehen von meinen Kraftsportlichen Ambitionen will ich hier noch mehr zulegen. Auf 12 min kommen. Habt ihr noch Tricks und Tipps wie man das in 6 Monaten realisieren kann? Ich mache derzeit meist ruhigere und dafür längere Läufe.
Vielleicht Intervalltraining?

Bis dann,

der Estevan.

P.S. Ich mache wieder ne Diät. Wenn ich also in 2 Monaten keinen Sixpack habe, dann müsst ihr mich mit imaginärem Obst bewerfen!

 

Zur ersten Frage: abends gibts immer Magerquark mit ner Banane, nem Apfle und etwas Honig.
Zur Zweiten: Ich nehme von Sci Tec das Professionel Whey und nehme es immer nach dem Training und öfters morgens direkt nach dem Aufstehen zum Frühstück. Ansonsten nutze ich es sparsam. Ich denke das reicht auch vollkommen.

 

Ich hau deswegen so viel rein, weils mir dann besser schmeckt und ich dann wirklich zufrieden abends bin. Ich habe einen derben Umsatz mittlerweile und brauche einfach was zum Essen. Da bleibe ich immer noch gut im Minus.

 

Momentan kaufe ich den ausm REWE. Jeder Supermarkt schmeckt irgendwie anders. Es gibt cremigere und festere. Das muss man echt ganz selbst entscheiden. REWE bietet so ne Art Mittelding.