Diät..es klappt einfach nicht! :( brauche Tipps

Guten abend und nochmal willkommen hier bei uns!
Grundsätzlich würd ich dir gerne die allgemeinen Ratgeber und Guides zu Ernährungsthemen aus dem Forum hier ans Herz legen:
Diese findest du beispielsweise im Bereich "Ernährung" (Ernährung allgemein)

Dort würd ich dir zunächst dieses Topic empfehlen:
Ernährung - Eine Zusammenfassung

Ganz gezielte Antworten findest du dort schonmal größtenteils.

Eines ist bei einer Diät aber das Wichtigste:
Zu wissen, was sein Stand ist und zu wissen wo man hin will.
Das heißt im Klartext: Du musst deinen Kalorienverbrauch kennen und dann wissen, wieviel an Kalorien du am Tag zu dir nimsmt.
Ich empfehle dir, einfach mal einen Rechner zu verwenden, beispielsweise von Mic*s Bodyshop!
Einfach mal Daten eingeben und schauen, was du raus bekommst.

 

Und steig auf Wasser um, Apfelsaft und so sind meiner Meinung nach unnötige Kalorien. Investiert die lieber in festes Essen.

 

Versuch Essen zu essen, das eine geringe Nahrungsdichte hat, aber viel Volumen und dadurch schnell satt macht. Beispielsweise Kartoffeln oder Brokkoli!

 

Bloß nicht aufhören vernünftig zu Essen. Bei Heißhungerattacken vielleicht eher mal Gemüse wählen statt Schokolade und Fettigem. Vielleicht hilft es dir ja einfach mal am Tag davor einen Plan zu machen und aufzuschreiben, was du am nächsten Tag zu dir nehmen möchtest. Wichtig ist dann nur dass du dich auch daran hältst. Aber als Motivation kann das Aufschreiben sehr hilfreich sein.

 

Einfach ein großes Glas Wasser vor jeder Mahlzeit dann klappt das
Hast du es schon mal mit einem Fitnesstracker versuchr das würde das ganze vlt angenehmer gestalten

LG
Viel Erfolg

 

Ich denke, wenn du dir Soft-Drinks und den Alkohol beiseite lässt, hast du schon viel gewonnen. Wenn der Heißhunger kommt, versuche mal Gemüse zu knabbern, anstatt wahllos irgend was in dich hineinzustopfen. Das sind schon mal einige Schräubchen an denen du drehen kannst.