Diät läuft ungewohnt schlecht!

Diskutiere Diät läuft ungewohnt schlecht! im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi, nun brauch ich mal den einen oder anderen Rat. Stecke seit 2 Wochen in der Diät. Kcal wurden Schrittweise von 3800 auf 3500 und zum Ende...

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  1. #1 Ndemi, 13.06.2014
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    Hi,

    nun brauch ich mal den einen oder anderen Rat. Stecke seit 2 Wochen in der Diät. Kcal wurden Schrittweise von 3800 auf 3500 und zum Ende der Bulkphase auf 3300 runtergeschraubt.

    Nun in der Diät habe ich mit 2700-2800 angesetzt. Gewichtsverlust nach 2 1/2 Wochen? 0 Kg.
    Will ungern unter 2700kcal gehen, das kommt mir extrem wenig vor für meine 186cm mit 95 Kilo.

    Wer weiß Rat?
     

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  3. #2 Hart, 13.06.2014
    Hart

    Hart Guest

    Nimmst du genug Fett zu dir?
     
  4. #3 Ndemi, 13.06.2014
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    Da ich relativ high Carb unterwegs bin noch, ist das Fett eher moderat.

    Carbs: 290-390g
    Eiweiss: 170g-200g
    Fett: 40-70g
     
  5. #4 Chirsten, 13.06.2014
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    95 Kilo auf 186?
    Alter Schwede was bist du denn für ein Tier, ich wiege 78 Kilo und bin 193 groß:)
    Also bei deinem Gewicht würde ich auch nicht unter 2700 gehen, das einzige was mir einfallen würde, wäre LowCarb, aktuell ernährst du dich ja eher High Carb.
    Ich würd es mal 1-1,5 Wochen und ausprobieren ob es anschlägt, wenn nicht weiß ich auch keinen Rat mehr.
    Oder vieleicht doch noch mehr mit den kcal runtergehen, vieleicht bist du ja noch nicht im Defizit.
     
  6. #5 Geextah, 13.06.2014
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    Ziemliches Untergewicht oder?^^
     

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  8. #6 goldieoldie, 14.06.2014
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    Eine kleine Frage: das Avatar - bist du's darauf? Wenn ja und wenn es aktuell ist, folgt die 2. Frage: was möchtest du mit der Gewichtsabnahme erreichen?
    Und 3.: was erwartest du in 2 Wochen? V.a. wenn du ordentlich trainierst? Es passiert ohne hin was im Körper, man sieht das aber eher seltener auf der Waage...;)
     
  9. #7 Ndemi, 14.06.2014
    Zuletzt bearbeitet: 14.06.2014
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    Mit 78 Kilo habe ich angefangen damals.

    Ja bin ich. Auf dem Bild wieg ich aber ca. 90 Kilo (jetziges Bild, jetziger Stand).
    Die Diät mache ich aus mehreren Gründen.

    1. KFA minimal runter
    2. einfach mal weniger Essen können, irgendwann und vor allem im Sommer fällt es schwer immer High Kcal zu fahren
    3. der Reboundeffekt nach der Diät ist brutal

    Habe jetzt 1 Kilo runter und werde weiter testen. Low Carb funktioniert bei mir zwar aber ich geh psychisch total ein ohne Carbs. Auch das Training läuft dann nicht mehr.
     
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