Diät & Training - Welche Frequenz lohnt sich zum schnellen Abnehmen?

Diskutiere Diät & Training - Welche Frequenz lohnt sich zum schnellen Abnehmen? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich habe da mal eine Frage: Ich mache Fitness, so 1 x die Woche (schaffe es nicht immer, manchmal auch 2 x die Woche, durchaus auch mal...

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  1. #1 jelinuk, 28.11.2012
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    Hallo, ich habe da mal eine Frage: Ich mache Fitness, so 1 x die Woche (schaffe es nicht immer, manchmal auch 2 x die Woche, durchaus auch mal eine Woche Pause) - also jetzt nicht in übertriebenem Maße -, aber ich versuche auf meine Figur zu achten und ... eben durch Sport Kalorien zu verlieren. Mit Hilfe von Diät, seit längerem mit die Precon-Diät, probiere ich durch Sport schneller ein paar Kilos loszuwerden. Kontinuierlich habe ich das auch geschafft, aber eben sehr langsam. Am WE gönne ich mir ab zu auch etwas Süßes. Ich weiß, dass Sport beim Abnehmen sehr hilfreich ist ...

    Hat jemand Erfahrungen mit welcher Frequenz sportlicher Betätigung, ich meine Diät beschleunigen kann? (Wie viel mal geht Ihr ins Fitnessstudio oder mache Jogging etc.?)
     

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  3. #2 malefitz, 05.12.2012
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    malefitz Neuer Benutzer

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    2x die Woche GK Training. Der Rest macht die Diät.
     
  4. #3 Mason1, 06.12.2012
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    Hallo,
    wie Du schon richtig erkannt hast, klappt abnehmen am Besten in einer gesunden Mischung aus Sport & gesunder Ernährung.

    Du musst deine Fettverbrennung anregen und somit deinen Stoffwechsel in Schwung bringen. Wenn Du es zeitlich nicht schaffst, öfter ins Fitness-Studio zu gehen, bringt es Dir ja wenig, wenn wir dir sagen, dass du 4x die Woche gehen sollst ;-)

    Kleiner Tipp: Versuche möglichst immer Ende der Woche eine negative Energiebilanz zu haben: also mehr Kalorien verbrannt als aufgenommen.
    Gehe 1-2x die Woche abends Joggen oder Fahrrad fahren (Ausdauersport) und wenn Du im Fitnessstudio bist Krafttraining an Geräten, möglichst mit hoher Belastung. Damit verbrennst Du effektiv Fett.

    Und natürlich ungesunde Ernährung weglassen ;)

    Gruß Mason1
     
  5. #4 jelinuk, 09.12.2012
    jelinuk

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    Ok, danke euch fuer die Antworten! Ich werde vor allem im Fitnessstudio Krafftraining machen. Grad ist so viel Schnee, da gehe ich ungern joggen (rutschig).

    LG
     
  6. #5 sico111, 10.12.2012
    sico111

    sico111 Guest

    wirklich gute tipps. Danke auch von meiner seite...
     
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