Diät und Muskelaufbau. Ernährungsplan.

Diskutiere Diät und Muskelaufbau. Ernährungsplan. im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich bin neu hier in diesem Forum. Ich bin 22 Jahre alt, 183 cm groß und wiege 85 Kilo. Ich würde gerne noch so 7-10 KG Fett los werden....

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  1. #1 Goldi, 24.01.2011
    Goldi

    Goldi Neuer Benutzer

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    Hallo, ich bin neu hier in diesem Forum.
    Ich bin 22 Jahre alt, 183 cm groß und wiege 85 Kilo.
    Ich würde gerne noch so 7-10 KG Fett los werden. Und jetzt bin ich auf der Suche, nach Tipps wie ich den Muskelaufbau, und den Fettabbau hin bekomme.
    Ich habe vor 3 Wochen angefangen mit dem Muskelaufbau Training.

    Ich schreibe mal, was ich die Woche über, sportlich mache:

    Montags Fitness-Studio und dann Abends habe ich Fussballtraining.
    Dienstag Abends Fussballtraining.
    Mittwochs Abends Fitness-Studio.
    Donnerstags Abends Fussballtraining.
    Freitags Abends Fitness-Studio
    Sonntag Fussballspiel


    Ich habe vor ca. 2 Jahren noch 107 Kilo gewogen, und wie ich abnehmen kann weiß ich.
    Nur wenn ich es so mache, wie bisher(radikal-Diät), dann habe ich angst Muskeln zu verlieren.

    Gibt es irgendeine Möglichkeit, dieses zu kombinieren?

    Oder hat jemand sogar einen Ernährungsplan, der mir das ermöglicht?

    Ich hoffe ihr könnt mir helfen, VIELEN DANK IM VORAUS =)
    Ich hoffe, dass ich hier nichts falsch gemacht habe.
     

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