Dicke Arme

Diskutiere Dicke Arme im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Zusammen, bin jetzt ca. 2 Wochen im Studio und mache erstmal einen 10-wöchigen Aufbaukurs. Beine 3 Sätze mit 20-25 Wdh Rückenzug 3 Sätze...

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  1. #1 Rafi75, 14.08.2007
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    Hallo Zusammen,

    bin jetzt ca. 2 Wochen im Studio und mache erstmal einen 10-wöchigen Aufbaukurs.

    Beine 3 Sätze mit 20-25 Wdh
    Rückenzug 3 Sätze mit 20-25 Wdh
    Brustpresse 3 Sätze mit 20-25 Wdh
    Schulterpresse 3 Sätze mit 20-25 Wdh
    Bizep 3 Sätze mit 20-25 Wdh

    nach dem training habe ich immer so aufgepumpte Oberarme, ist das ein gutes Zeichen für ein richtig absolviertes Training ?

    Rafi75
     

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  3. #2 KingLui, 14.08.2007
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    "Wird der Muskulatur eine Leistung abverlangt, die einen höheren Sauerstoffbedarf hervorruft, als durch das Blut zugeführt werden kann, bildet sie die fehlende Energie über die Milchsäuregärung."

    D.h., dass dein Training sehr intensiv war. Man spricht vom "Pump".


    Grüße KL
     
  4. #3 Seth, 14.08.2007
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    Trotzdem ist es eher ein allgemeines Zeichen von körperlicher Belastung und kein Indikator für "richtiges" Training.
     
  5. #4 KingLui, 14.08.2007
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    Nicht, dass das falsch verstanden wurde!
    Ich habe nicht gesagt, dass dein Training dann sehr gut war, sondern sehr intensiv.

    MfG KL
     
  6. #5 Rafi75, 14.08.2007
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    worauf sollte ich dann mehr achten um sauber zu trainieren ?

    Gruss
     
  7. #6 babyboystar, 14.08.2007
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    kontrollierte bewegungen
    an die satzzahlen und wdh halten
    immer volle konzentration
    richtige pausenlänge
    etc.
     
  8. #7 KingLui, 14.08.2007
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    Noch zu addieren: Atmung


    Um gottes Willen keine Presatmung!


    MfG KingLui
     

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  10. #8 Muscat Coach, 14.08.2007
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    Das ist ja auch wieder mumpitz lieber Lui. Laktat kann sicherlich wieder zu Energie aufbereitet werden, jedoch macht der Koerper das nicht auf Grund eines Energiemangels. die Milchsaeure entsteht auf Grund einer nicht ausreichenden Sauerstoffzufuhr im Muskel.

    Der Pump kommt durch die Weitung der Blutgefaesse in den entsprechenden Regionen, sowie der Ansammlung von Blut, nicht durch die Milchsaeure.
     
  11. #9 KingLui, 14.08.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Tut mir Leid, wenn das so nicht stimmt. wikipedia ist wohl doch nicht so zuverlässig...Ich habs ja extra in " gesetzt.
    Sorry, aber dachte Wikipedia scheint auch in Sachen Bio mit kompetenten Sachen gefüllt zu sein...

    Und mit dem Pump, gut zu wissen.

    Nochmals Sorry!



    MfG KL
     
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