Die Banane

unmittelbar vor dem training weil(einfache KH'S)->schnelle energiebereitstellung



sorry für ne ausführliche antwort hat ich keine zeit

lieb grüß
dax

 

Die Banane ist der natürliche "Energieriegel" für den Ausdauersportler. 3 Bananen eine halbe Stunde vor einem Longrun mit etwas Wasser runtergespült ergeben, eine schnelle und gleichmäßige Energieversorgung.

In dem gelben Glücksbringer stecken nämlich sogenannte lang- und kurzkettige Kohlenhydrate. Die kurzkettigen Kohlenhydrate können vom Körper sehr schnell aufgenommen werden und versorgen ihn sofort mit Energie. Für das Verarbeiten der langkettigen Kohlenhydrate dagegen braucht der Körper Zeit und so werden nach und nach über einen längeren Zeitraum leere Energiedepots gefüllt. In einer Banane stecken aber auch viele Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium. Kalium beugt Herz-Rhythmusstörungen vor und hat außerdem eine blutdrucksenkende Wirkung. Magnesium dagegen schützt z. B. vor Muskelkrämpfen.

Wenn Dir Bananen aber partout nicht schmecken, dann kann ich Dir alternativ VITARGO Energieriegel empfehlen. Carboriegel gibt es ja auch mehr als genug aber mir persönlich gefällt der Endurance und der Performance Riegel von Vitargo am besten (Die Riegel gibts natürlich in vielen Shops auch einzeln). Auf Läufermessen und beim Berlin Marathon verscheuern Sie jedenfalls reichlich von den Teilen. Eigentlich müßte man die glatt auf die Doping Liste setzen weil Sie (zumindest bei mir) für einen spürbaren Effekt sorgen, was aber sicher auch am Koffein liegt.

Ich würde Sie auch wirklich nur dann essen, wenn Du weißt, dass Du Ausdauerleistung vollbringen musst. Ansonsten machen die Dinger fett

Im Training setze ich Sie NICHT ein, weil mein Körper ja lernen soll, die körpereigenen Kohlenhydratspeicher zu vergrößern, wenn ich Ihm im Training solche Energieteile anbiete freut der sich wie ein Kullerkeks und verheizt das Zeug im nu . . .

Gruß
LarS 8°)