Die beste Alternativ Übung wird gesucht

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  1. #1 desenator, 12.07.2007
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    Hi Leute,wie oben geschrieben suche ich eine Alternativübung zum aufrechten Rudern. Hab da ab Brusthöhe mit etwas steifen und dadurch dann schmerzenden Handgelenken zu tun. Knacken usw. gehört dazu.
    Hatte durch zwei Motorradünfälle damals beide mal als Trümmerfrakturen gebrochen.
    Da kann man also nichts mehr machen,ist ja auch über zwanzig Jahre her.
    Für die Schultern mache ich schon Frontdrücken,vorgebeugtes Seitheben und schräges Bankdrücken.
    Wenn der neue Plan ansteht und ich dem Muskel einen neuen Reiz setzen will,brauch ich aber mal was anderes,was dann aber auch knallen soll.
    Also: WAS????
     

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  3. #2 Thilo, 13.07.2007
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    Einzige wirkliche ariante wäre halt aufrechtes Rudern aber das geht halt nicht. Ansonsten gäbs halt noch Frontheben und Seitheben. Ansonsten gibt es ja sehr viele Variationen von Frontdrücken
     
  4. #3 sleepwalker, 13.07.2007
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    shapekit runterladen und einfach schauen, was es für alternative übungen gibt - fertig :]
     
  5. #4 Muscat Coach, 13.07.2007
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    Kannst ja mal Seitheben ueber 90Grad ausprobieren. Arme etwas staerker angewinkelt (Elbogen 90Grad) und die Bewegung beginnt bei einem 90Grad Winkel im Schultergelenk zum Oberkoerper. Der Bewegungsweg ist nicht sonderlich gross aber die Uebung sollte all die Muskeln involvieren die auch beim aufrechten Rudern einbezogen werden.
     
  6. #5 desenator, 13.07.2007
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    Bisserl abenteuerlich,aber ich glaub,da könntest Du was gefunden haben Muscat.
    Sowas ähnliches hab ich auch mal probiert. Nämlich mit Kurzhanteln am Oberkörper hoch,bis die Arme parallel mit der Schulter waren.
     
  7. #6 Low-Rider, 13.07.2007
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    Sehr interessantes Tool!
     

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