Die verdammte V-Form

Diskutiere Die verdammte V-Form im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; leider gottes hab ich von der natur ne relativ breite taille mitbekommen, wenn ich n shirt anhab fällt es nicht auf weil meine brust recht breit...

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  1. #1 jigga457, 10.01.2009
    jigga457

    jigga457 Erfahrener Benutzer

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    leider gottes hab ich von der natur ne relativ breite taille mitbekommen,
    wenn ich n shirt anhab fällt es nicht auf weil meine brust recht breit ist. aber ich würde den effekt gerne noch verstärken.

    jetzt wüsst ich gerne welche muskeln und welche übungen besonders wichtig sind um den oberkörper breiter als die hüfte zu machen..

    danke J
     

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  3. #2 SparX, 10.01.2009
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    Zuerst einmal der Rücken (Latissimus)

    Hierfür : Langhantelrudern,breite Klimmzüge bis zum Umfallen ^^,enge Klimmzüge

    Danach die Schultern :

    Schulterdrücken und Seitheben.Vorgebugtes Seitheben um Proportionen zu wahren :p

    was noch...eventuell die Schrägmuskeln weniger trainieren,oder mit mehr wiederholungen oder so ?!?!
     
  4. #3 Might, 10.01.2009
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    Rücken-, Brust-und Schultertraining.
     
  5. #4 rosch1986, 10.01.2009
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    - Handstand Holds bis zum Erbrechen
    - MP oder HSPUs
    - Divebomber Pushups
    - Klimmzüge
     
  6. #5 jigga457, 11.01.2009
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    danke für die tipps.

    @rosch: wär nett wenn du deine übungen erklären könntest, da ich mit BWEs keine so große erfahrung habe.
     
  7. #6 Might, 11.01.2009
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  8. #7 Batista89, 11.01.2009
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  9. #8 Might, 11.01.2009
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    Stimmt Latzug geht auch, dennoch sind Klimmzüge zur Brust (NICHT NACKEN!) effektiver.
     
  10. #9 Batista89, 11.01.2009
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    hast recht aber wenn man bei Klimmzüge nur 2 oder 3 wiederholungen schafft,
    bringt das ja auch nich viel.Da sollte man dann doch erst versuchen,durch latzug die nötige kraft für klimmzüge aufzubauen.
     
  11. #10 TrainHardGoPro, 11.01.2009
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    Es ist auf keinen Fall gesagt, dass wenn du Latziehen mit 100kg machst du auch Klimmis machst, auchwenn du beispielsweise nur 80kg wiegst ; )
     
  12. #11 Might, 11.01.2009
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    Wenn man keine Klimmzüge schafft macht man negative Reps.

    Wenn du stark beim Latzug bist heißt es nicht direkt das man mehr Klimmzüge macht. Wenn du eine Übung können willst musst du sie auch machen, willst du Klimmzüge können machst du Klimmzüge.
    Wie gesagt, Klimmzüge sind viel effektiver als Latzüge.
     
  13. #12 Batista89, 11.01.2009
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    Effektiver ja,aber wenn man eh keine schafft bringt es ja auch nix.
    Am besten wäre dann so eine Klimmzugmaschine wo man sich auf so ein polster knien kann und gewichte einstellt dann ist das am anfang nicht so schwer.Dann kann man ja im nachhinein die Gewichte immer mehr nach unten senken bis man
    irgendwann klimmzüge ohne Gewichte schafft.
     
  14. #13 Might, 11.01.2009
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    NEGATIVE!!!
     

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  16. #14 TrainHardGoPro, 11.01.2009
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    Might hat jetzt schon so oft gesagt "negative Klimmzüge", damit hat er auch vollkommen recht!!! :closed Siehe auch Roschs Trainingslog...da kann man in der hinsicht einiges lernen...
     
  17. #15 James Ryan, 11.01.2009
    James Ryan

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    Hey mein alter Kollege :D

    Might hat schon recht, freie Klimmies sind besser. Die Tatsache, dass du dein Körpergewicht komplett halten musst und dich nicht irgendwo absützt, trainiert auch die Intramuskuläre Koordination und aktiviert zudem mehr Muskelfasern. ;)

    Gruß Ryan
     
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