Die Wahrheit beim Kreuzheben?

Diskutiere Die Wahrheit beim Kreuzheben? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi zusammen, die "Konzepte" bei Deadlifts gehen ja von 1x5 , 5x5, 3x8-12 Gibts da für DL-Anfänger eine Empfehlung? Grüße

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  1. #1 notaus, 25.07.2016
    notaus

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    Hi zusammen,

    die "Konzepte" bei Deadlifts gehen ja von 1x5 , 5x5, 3x8-12
    Gibts da für DL-Anfänger eine Empfehlung?

    Grüße
     

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  3. #2 Chris08, 25.07.2016
    Chris08

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    AW: Die Wahrheit beim Kreuzheben?

    Würde erstmal das typische 3x12 machen, wenn du da nicht mehr weiterkommst auf 5x5, hat mir beim Gewichtaufbau bei der Übung geholfen
     
  4. #3 Nik97, 25.07.2016
    Nik97

    Nik97 Erfahrener Benutzer

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    AW: Die Wahrheit beim Kreuzheben?

    Ich mache 1x6 und 1x10. Steigerung klappt einwandfrei - allerdings bin ich noch im Anfängerstadium.
     
  5. #4 Irok89, 25.07.2016
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    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    AW: Die Wahrheit beim Kreuzheben?

    Würde da auch entweder in Richtung 1x6 und 1x10 gehen... <- wie beim mass...
    Oder mit zB 3x5...


    Gerade bei kreuzheben und Kniebeugen sollte man konstant fokussiert sein...
    Und das fällt einem Anfänger relativ schwer...
    Daher lieber kurze Sätze...
     
  6. #5 notaus, 26.07.2016
    notaus

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    AW: Die Wahrheit beim Kreuzheben?

    okay, danke für die Tipps.
     
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