Dips, Klimmzüge und andere Problemchen...

Diskutiere Dips, Klimmzüge und andere Problemchen... im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi. Ihr erwartet jetzt sicher einen Thread a la "Ich schaff nur 5 Klimmzüge mag aber mehr machen, wie?"-Thread, aber keine Sorge ich will was...

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  1. #1 Turnschuh, 17.02.2007
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    Hi. Ihr erwartet jetzt sicher einen Thread a la "Ich schaff nur 5 Klimmzüge mag aber mehr machen, wie?"-Thread, aber keine Sorge ich will was anderes wissen. :D

    Ich trainiere nach diesem Plan hier aus dem Forum und fahre derzeit recht erfolgreich damit:

    Nun meine Fragen:
    1. Ich mag die Kickbacks irgendwie nicht. Kann ich die durch Dips ersetzen und wenn ja ist es dann ok wenn ich die Dips ganz am Schluss mache oder müssen die am Anfang gemacht werden?
    2. Soll ich beim 2. Tag vielleicht mal Klimmzüge einbauen?
    3. Ich würde gerne auch etwas für den Bauch machen, mir schwebt da so 3x Crunches und 3x Beinheben vor, wäre das ok?
    4. Wie oft soll ich in der Woche Bauch machen? Nur 2mal oder alle 4mal die ich trainieren gehe.

    Hoffe auf aufschlussreiche Antworten. :rolleyes:

    Gruß
    Turnschuh
     

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  3. #2 Turnschuh, 19.02.2007
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    Wäre cool wenn noch jemand bis morgen antworten würde, da ich dann gleich meinen Plan modifizieren könnte [​IMG]
     
  4. #3 Thilo, 19.02.2007
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    also vom bauch schwebt dir das gleiche vor wie ich es mache ist denke nicht verkehrt solltest in der regel halt nicht an 2 aufeinander folgenden tagen den gleichen muskel trainieren gilt auch für bauch. musst halt sehen wie du es am besten verteilt kriegst.
    kann kickbacks auch nicht so wirkiich leiden und hab sie in meinem plan auch durch dips ersetzt sind ja beides trizep-übungen nur das kickbacks deutlich isolierter sind.
    sollte eig, nichts dagegen sprchen klimmzüge mit einzubauen kannst sie einfach zusätzlich machen oda mit dem lat austauschen spricht ja in etwa die gleichen muskeln an.
    mfg thilo
     
  5. #4 Exitus, 19.02.2007
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  6. #5 Turnschuh, 19.02.2007
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    Cool. Vielen Dank. Dann werd ich das in Zukunft wohl so machen.
     
  7. #6 Turnschuh, 26.02.2007
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    Noch eine Frage zum Bauch:

    Welche der drei Varianten soll ich nehmen:
    1. 3x Crunches + 3x Beinheben am Di, Mi, Sa, So
    2. 3x Crunches + 3x Beinheben am Mi, Sa
    3. 3x Crunches am Di, Sa + 3x Beinheben am Mi, So
     

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  9. #7 Thilo, 26.02.2007
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    müsstest eig. die zweite nehmen da sonst die regenerationszeit zu gering ist wenn du immer 2tag am stück den bauch trainirst. mir wäre das dann aber etwas zu wenig du könntest aber ja z.b. montags zu hause dann noch das bauchtraining machen dann hättest du sowohl genügend regenerationszeiten als auch häufig genuges bauchtraining.
     
  10. #8 Turnschuh, 26.02.2007
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    Ok danke. Vl geh ich ab jetzt auch öfters an trainingsfreien, regnersichen Tagen hin und mach ein bisschen Cardio und danach noch die Bauchübungen. Ansonsten mach ichs daheim.

    Danke
    Turnschuh
     
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