Direkt nach Training Essen?

Diskutiere Direkt nach Training Essen? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Soll man eigentlich direkt nach dem Training was essen oder eher noch warten? Hat das eine oder andere denn Vor- oder Nachteile?

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  1. #1 Schmoker, 29.04.2011
    Schmoker

    Schmoker Guest

    Soll man eigentlich direkt nach dem Training was essen oder eher noch warten? Hat das eine oder andere denn Vor- oder Nachteile?
     

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  3. #2 Kuroba, 29.04.2011
    Kuroba

    Kuroba Erfahrener Benutzer

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    Der Körper braucht direkt nach dem Training schnell resorbierbare Proteine und Kohlenhydrate. Beispiel für Protein wäre z.B. Whey Shake oder Eiprotein. Und für Kohlenhydrate z.B. Dextrose. Da du nach dem Training bestimmt keine Mahlzeit bei dir haben wirst :p, ist ein Whey Shake optimal nach dem Training.
     
  4. #3 Tenshi, 30.04.2011
    Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
    Super-Moderator

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    Eiweiß ist unmittelbar nach dem Training erstmal zweitrangig, damit kannst du dich später befassen.
    Man kann das aber auch per se schwer beantworten, da auch Dauer und Trainingsintensität eine große Rolle spielen
     
  5. #4 Blast, 02.05.2011
    Blast

    Blast Benutzer

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    Hauptsache du nimmst im Zeitfenster von 36 Stunden nach dem Training (ungefähr) erhöht Eiweiß zu dir. Über die besten Zeitpunkte innerhalb dieser Zeitspanne wird schwer und viel gestritten....^^
     
  6. #5 Schmoker, 02.05.2011
    Schmoker

    Schmoker Guest

    Ok, dann weiss ich ja grob schonmal bescheid, Danke an euch.
     
  7. #6 Blast, 02.05.2011
    Blast

    Blast Benutzer

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    Kein Problem, Schmoker :). Viel Erfolg bei der Umsetzung!
     

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