Diskussion Bericht Tenshi

Diskutiere Diskussion Bericht Tenshi im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Mich würde mal interessieren, wie denn genau Deine Supersätze aussehen. Ich habe das vor kurzem auch mal mit Bankdrücken und Fliegende probiert....

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  1. #1 Sven, 04.03.2004
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    Mich würde mal interessieren, wie denn genau Deine Supersätze aussehen. Ich habe das vor kurzem auch mal mit Bankdrücken und Fliegende probiert. Obwohl ich massiv die Gewichte nach unten gesetzt habe, hatte ich keine Chance Fliegende sauber auszuführen.

    Wie viele Wiederholungen und Sätze machst Du bei einem Supersatz?
     

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  3. #2 Tenshi, 04.03.2004
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    Also...

    Supersätze sehen wiefolgt aus:
    Bsp. Bankdrücken/Fliegende

    ich mache bankdrücken mit normalem gewicht so 6-10 Reps bis zum Muskelversagen.

    Dann ohne Pause die Flies (ca. 60% des normalen Arbeitsgewichts) um die Muskeln richtig ausbrennen zu lassen und ggf. das Muskelversagen auch in der Brust zu erreichen. Versuche so auf 15 Reps dabei zu kommen.
    Das alles 2x, also zusammen 4 Sätze.
     
  4. #3 Cassiopeia, 05.03.2004
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    Keto knallt wirklich gut ne?! Bin jetzt bei Tag 12 und so nen geilen Pump im Oberarm hatte ich noch nie 8o ... Der Rest ist auch nicht ohne :kg
     
  5. #4 Tenshi, 05.03.2004
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    da sagste was :)

    Bin mehr als zufrieden. Die Diät ist leicht einzuhalten (auch wenn es manchmal schwer ist, wenn man sich abends mit ein paar Kumpels trifft und nix essen kann), man fühlt sich topfit, sieht praktisch täglich neue Erfolge usw.
    Einfach top!
     
  6. #5 Sven, 05.03.2004
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    *bahnhof*
     
  7. #6 Tenshi, 05.03.2004
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    Was verstehst du denn nun schon wieder nicht ?(
     
  8. #7 Sven, 05.03.2004
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    ich musste mich gerade nochmal eben schlau machen, was genau eine Keto ist :D
    Ich verstehe den Zusammenhang zwischen einer Keto und einem "geilen Pump" nicht so ganz.

    BTW:
    Ich bin halt nur der dumme Admin und verstehe zur Zeit noch nicht mal, warum in den letzten Tagen das Forum so langsam ist. Oder ist das nur bei mir der Fall?
     
  9. #8 Tenshi, 05.03.2004
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    Nein, das ist nicht nur bei dir so.
    Wenn ich z.B. auf ein post antworte, wird das in der Übersicht teilweise erst nach ner stunde angezeigt ?(
     
  10. #9 mmmh, 05.03.2004
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    Bei Keto hast dun geilen Pump? Wie machst du das, bei mir pumpt da so gut wie garnichts, wenn mir die Khs fehlen. 8o ?(

    Gruß
     
  11. #10 Tenshi, 06.03.2004
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    Liegt unter anderem am erhöhten Testo-Spiegel
     
  12. #11 mmmh, 06.03.2004
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    Ich frag mich immer, wie ihr das mit´m erhöhten Testospiegel hinbekommt, bei mir war da nie was erhöht, als ich mit keto gefahren bin ?( . Irgendwas hab ich da falsch gemacht ;(

    Gruß
     
  13. #12 Tenshi, 06.03.2004
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    da alle androgenen Hormone aus der Vorstufe Cholesterin gebildet werden steigt der Testosteron-Spiegel.

    Also viel falsch machen kann man da eigentlich nicht!
     
  14. #13 mmmh, 06.03.2004
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    Doch ich ja, Keto is eh nicht mein Ding, habs mal ausprobiert und gemerkt, dass es bei mir genauso ist, als wenn ich mich ganz normal ernähre, also warum so umständlich.

    Gruß
     
  15. #14 TaoRay, 06.03.2004
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    ihr macht mir auch richtig lust auf ne keto...


    wie lange fährst du die keto eigentlich?! bist schon mal "rückfällig" geworden?!
     
  16. #15 Sven, 06.03.2004
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    wäre vielleicht auch etwas für mich, da ich immer noch zu viel Fett habe
     
  17. #16 merls, 06.03.2004
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    Gibts auch ne umgekehrte keto *gg*

    nene ne keto wäre nix für mich :)
     
  18. #17 TaoRay, 06.03.2004
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    grad du als ekto müsstest ne menge fett zu dir nehmen...
     

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  20. #18 Tenshi, 06.03.2004
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    Nein, ein Rückfall würde die arbeit einer ganzen woche zunichte machen. hab auch keinerlei probleme die Diät einzuhalten. Das essen schmeckt, der Appettit hält sich wiederum in Grenzen und wenn man täglich erfolge sieht machts die sache auch viel einfacher.
    Wollte 6 Wochen fahren, evtl. behalte ich das aber bei und werd Ketarier. Das muss ich mir aber noch gut überlegen, weil es im Alltag ja nicht so leicht umzusetzen ist.
    Das Körpergefühl ist wirklich super
     
  21. #19 merls, 06.03.2004
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