Diskussion Bericht Tenshi

Also...

Supersätze sehen wiefolgt aus:
Bsp. Bankdrücken/Fliegende

ich mache bankdrücken mit normalem gewicht so 6-10 Reps bis zum Muskelversagen.

Dann ohne Pause die Flies (ca. 60% des normalen Arbeitsgewichts) um die Muskeln richtig ausbrennen zu lassen und ggf. das Muskelversagen auch in der Brust zu erreichen. Versuche so auf 15 Reps dabei zu kommen.
Das alles 2x, also zusammen 4 Sätze.

 

Keto knallt wirklich gut ne?! Bin jetzt bei Tag 12 und so nen geilen Pump im Oberarm hatte ich noch nie ... Der Rest ist auch nicht ohne

 

da sagste was

Bin mehr als zufrieden. Die Diät ist leicht einzuhalten (auch wenn es manchmal schwer ist, wenn man sich abends mit ein paar Kumpels trifft und nix essen kann), man fühlt sich topfit, sieht praktisch täglich neue Erfolge usw.
Einfach top!

 

Was verstehst du denn nun schon wieder nicht ?(

 

Nein, das ist nicht nur bei dir so.
Wenn ich z.B. auf ein post antworte, wird das in der Übersicht teilweise erst nach ner stunde angezeigt ?(

 

Bei Keto hast dun geilen Pump? Wie machst du das, bei mir pumpt da so gut wie garnichts, wenn mir die Khs fehlen. ?(

Gruß

 

Liegt unter anderem am erhöhten Testo-Spiegel

 

Ich frag mich immer, wie ihr das mit´m erhöhten Testospiegel hinbekommt, bei mir war da nie was erhöht, als ich mit keto gefahren bin ?( . Irgendwas hab ich da falsch gemacht

Gruß

 

da alle androgenen Hormone aus der Vorstufe Cholesterin gebildet werden steigt der Testosteron-Spiegel.

Also viel falsch machen kann man da eigentlich nicht!

 

Doch ich ja, Keto is eh nicht mein Ding, habs mal ausprobiert und gemerkt, dass es bei mir genauso ist, als wenn ich mich ganz normal ernähre, also warum so umständlich.

Gruß

 

ihr macht mir auch richtig lust auf ne keto...


wie lange fährst du die keto eigentlich?! bist schon mal "rückfällig" geworden?!

 

Gibts auch ne umgekehrte keto *gg*

nene ne keto wäre nix für mich

 

grad du als ekto müsstest ne menge fett zu dir nehmen...

 

Nein, ein Rückfall würde die arbeit einer ganzen woche zunichte machen. hab auch keinerlei probleme die Diät einzuhalten. Das essen schmeckt, der Appettit hält sich wiederum in Grenzen und wenn man täglich erfolge sieht machts die sache auch viel einfacher.
Wollte 6 Wochen fahren, evtl. behalte ich das aber bei und werd Ketarier. Das muss ich mir aber noch gut überlegen, weil es im Alltag ja nicht so leicht umzusetzen ist.
Das Körpergefühl ist wirklich super

 

Tao schau mal hier rein:
http://www.fitness-foren.de/wbb2/thread.php?threadid=708&sid=

ich hab keinen schimmer wie ich mehr fett in mein Essen packen soll. Ich ess schon immer butter statt magerine
esse braten mit fettrand etc.

Poste aber bitte in den anderen Thread damits übersichtlicher bleibt.