Dosierung bei Kreatin

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  1. #1 vanVlad, 16.04.2005
    vanVlad

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    Ich hätte gerne mal Infos über die richtige Dosierung bei Kreatin. Manche sprechen von 5g die anderen machen es vom Körpergewicht abhängig. Wie ist es richtig? Was hat es mit der Loadphase auf sich. Im Voraus besten Dank.

    Gruß
    Vlad
     

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  3. #2 zo-lee, 16.04.2005
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    das mit dem frontload ist so ne sache. da streiten sich die geister. manche sagen, es ist nötig, manche sagen, es ist unnötig.
    ich persönlich würde einen FL über 5 tage machen.

    beim FL täglich 4 x 5 gr. und danach 4-6 wochen 3 x 3 gr. ist völlig ausreichend.

    kaffe kannst auch trinken, nur wenn möglich von der crea einnahme zeitl. versetzt und natürlich genug wasser trinken.
     
  4. #3 vanVlad, 16.04.2005
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    Danke erst mal :sing.

    Wir reden hier doch vom Monohydrat oder?


    Gruß
    Vlad
     
  5. #4 Del Piero, 17.04.2005
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  6. #5 vanVlad, 17.04.2005
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    Wie sieht es denn bei einer Kreatinkur mit der länge aus (absetzten) und wieviel Flüssigkeit muss man mehr trinken?

    Gruß
    Vlad
     

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  8. #6 Del Piero, 17.04.2005
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    6-8 Wochen die Kur,absetzen musst du nicht und 5l mind. trinken.
     
  9. #7 vanVlad, 18.04.2005
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    Danke, hat mir echt weitergeholfen.

    Gruß
    Vlad
     
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