Drahtiger, Durchtrainierter Körper----> Wie am besten ?

Hallo zusammen,
ich bin jetzt knapp seit 7 Monaten bei Mc fit angemeldet und gehe täglich trainieren.

Dabei trainiere ich immer 2 Muskelgruppen pro Tag.


Irgendwie hab ich das noch nicht wirklich auf die Reihe bekommen mich anständig zu informieren, über mein persöhnliches Trainingsziel.


Ich bin laufe meiner " Mc-fit-Karriere" extrem breit geworden.


Das ist aber leider nicht das ,was ich will .


Ich bin recht klein und möchte lieber einen drahtigen ,definierten Körper haben anstatt einen Muskel bepackten Oberkörper.


Ich trainiere immer auf Maximalkraft, sprich 10 Wdh. zu jeh 4 Sätzen.


Ich hab mal gehört ,das man leiber mehrere Wdh (15-20) ,bei leichterem Gewicht machen soll.


Was ist da dran und kann mir da jemand eine fachlich koreckte und sinnvolle Stellungnahme zu geben ???


Ich danke im Vorraus und verbleibe mit freundlichen Grüssen.

 

Hay,
erstmals danke für deine Antwort.


Meinst du wären 11-13 Wdh. sinnvoll ?

 

Ich war immer schon was breiter .
schon fruher als ich nicht im fitnesstudio war sondern nur kickboxen gemacht habe.


ich bin halt gerade mal 165cm und da will ich nicht so breit sein , was empfiehlst du mir denn jetzt konkret ?


soll ich so weiter trainieren wie vorher oder ruhig auf mehr Wdh. gehen ?



gruss

 

ich hab vielleicht mein problem gefunden!!!

ich trainiere ja schon etas länger ,eigentlich ja auch erfolgreich doch habe ich nie auf meine ernährung gezielt geachtet.


vielleicht liegt es ja wirklich daran ,dass ich mir ach ganz gerne mal nen döner gönne^^.


seit kurzer zeit habe ich mir einen Ep zusammengestellt:

Frühstück:

500g Magerquark+1Banane----> Alles schön pürieren.


1Zm: ca. 1-2 Stunden nach dem Frühstück schieb ich mir einen Apfel rein.


Mittagessen: Fisch/Putenfleisch(Brust etc.)/Mageres Rindfleisch(liefert Eisen) dazu immer ordentlich Gemüse und z.b Reis
Alles IMMER nur mit olivenöl braten.


2 ZM: So gegen 4-5 Uhr Paprikastreifen..... oder ein spiegelei

Abendessen: einen salat mit thunfisch und ei



Ist sowas sinnvoll oder mal voll daneben gegriffen ???



Gruss


Ps:MejahDon jetzt beweis deine stärke ,chefkoch ^^

 

Ich muss mir echt eventuell morgens was anderes ausdenken,weil die 500g quark schlagen mir immer i-wie voll auf den magen.


abends der salst kommt eigentlich ganz gut , satt werd ich immer davon ^^



nachdem training hau ich mir immer noch eine schale haferfloken mit honig rein .


i-wie ist das echt bemerkenswert diesen ep ausgewählt zu haben .
ich habe in 6 tagen 3 kg abgenommen , obwohl ich gefrassen hab wie ein 100kg mann ^^.

klappt jetzt sogar bisschen der breite, ich werde klein bisschen schmaler und die muskeln kommen langsam zum vorschein.


ich hoffe das ,dass auch schön so weiter geht.