Dringende Hilfe!!!

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  1. #1 andrebrunner, 08.10.2014
    andrebrunner

    andrebrunner Neuer Benutzer

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    Ich stell mich mal kurz vor mein Name ist André ich bin 16 jahre alt aber bald 17 bin 179cm groß und wiege 72 Kilo.
    Ich möchte gerne an Gewicht und Kraft zulegen da ich finde dass ich zu dünn bin.
    Ich spiele 3-4 mal in der Woche Fußball im Verein was viel Zeit und Kraft kostet.
    Könnt ihr mir einen Trainingsplan erstellen wo ich 2 mal in der Woche trainiere denn ich bin totaler Anfänger, ich habe mehr schon sehrviele Pläne angeschaut aber die passen einfach nicht so zu mir.
    Ich möchte Zuhause traineren, ich besitze eine Kraftstation, 2 Kurzhanteln a 15 Kilo und so ein "Gummiband".
    Ich möchte gerne mit diesen Equipment arbeiten und bitte euch bitte mir einen Trainingsplan zu erstellen oder sonstiges weil ich habe echt noch wenig Ahnung in solchen Sachen...
     

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  3. #2 Geextah, 08.10.2014
    Geextah

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  4. #3 rosch1986, 08.10.2014
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Das macht hier niemand, ohne dass du etwas Eigeninitiative zeigst!

    Ich empfehle dir immerhin BWEs!!
     
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