ECA Stack als unterstützung bei Ernährungsumstellung zum Abnehmen

Kurz was zu mir selber

29 Jahre
1,76
92 kg

Absoluter Sportmuffel

Habe im letzten Jahr innerhalb von 4 Monaten knapp 15 kg abgenommen und würde gerne jetzt auf 82 kg kommen da Weihnachten mir doch arg zugesetzt hat.

Zur Zeit läuft meine Ernährung auf ca. -400kcal und versuche wenn möglich auf die Kohlenhydrate ab mittag so gut wie es geht zu verzichten. ich gehe 6 mal die Woche in einer Sauna Radfahren. Hört sich blöd an aber es hat damals sehr gut funktioniert. Jeden Tag ca 30 bis 45 Minuten bei ca. 70 Grad und einem puls von ca. 150. Ausserdem 1 x Wöchtenlich noch Schwimmen für 1 Stunde.

Zusätzlich mache ich noch jeden Tag ca 20 Minuten noch einige Übungen für Rücken Bauch und co also angefangen von Situps Crunches und co....

Wie ihr seht der absolute Hobby Typ was Sport angeht.

Es geht mir hauptsächlich darum die Plauze los zu werden. Ich will nicht definieren oder so ein quatsch und ich will auch kein Athletischen Körper oder so sondern einfach nur Plauze verringern.

Jetzt meine Frage ob mir ein ECA Stack dabei helfen würde?
Klar ich weiss das die nicht unbedingt gut für den Körper sind und habe auch weit mehr als genug darüber gelesen und weiss auch das ich die eigentlich nur noch aus UK bekommen kann.

Kurzum die Fragen kurz zusammengefasst:
1. Würde es sich lohnen meinen Plan mit ECA Stacks zu unterstützen?
2. Gibt es überhaupt noch funktionierende ECA Stacks?
3. Habt ihr noch weitere Tips um eventuell beim Abnehmen zu helfen? Und nein ich habe weder Lust noch Zeit noch mehr Sport zu machen.