Ectomorph/Hardgainer > Mein Weg weg vom lächerlichen Spargelkörper.

Heyho , kleines Update erstmal vom Bizeps weil der meiner Meinung nach wieso auch immer am besten waechst , Koerperbilder kommen aufjedenfall noch vor Weihnachten dann wird sicher viel genascht.



Also nicht denken ich sei verstorben , Training laeuft weiterhin gut , 5x die Woche und immernoch motiviert as fuck , gruß.

 

Naja , ich dachte am Anfang halt durch mein Koerperbau ect. das ich Ekto bin , wenn ich mir mein Vater anschaue denke ich das irgendwie immernoch , aber meine Ernaehrung war damals auch einfach für die Katz. Wenn man erstmal ordentlich und geregelt isst dann geht das recht schnell und man hat was auf den Rippen und es fuehlt sich auch einfach nur gut an. Werde bis zum Ende des Jahres nochmal Fotos von jeden Muskel machen und euch auf den laufenden halten , danke fürs positive Feedback.

 

Ok ich konnt nicht anders , hat sich heut so ergeben. Hier mal ein Oberkoerperbild fuer alle Mitleser , vom 1.4 bis jetzt , also fast 8 Monate.



Bleibt am Ball.

 

Danke euch 2 , gibt mir viel Motivation , <3

 

das ist von jetzt jay , danke dir ebenso.

Muss dazu noch leider sagen , das ich derzeit das erste mal nach meinen 8 Monaten Training 1 Woche pausieren muss weil meine Erkaeltung ziemlich stark ist und ich voll am Ende bin , hoffe ich kann morgen weitermachen , fuehl mich wie son Waschlappen der Tag für Tag an Muskeln verliert , gruß.

 

Ich danke euch Suferoli und mikegoeson , freut mich und gibt mir mal wieder Motivation.

Melde mich dann mal wieder im neuen Jahr zu Wort , werde wohl erst wieder aktiv Bilder machen wenns etwas waermer wird, diese Kaelte deprimiert mich sowas von das ich meinen Koerper lieber versteckt halte.

Zum Training und Allgemeinsituation: Also Training laeuft einigermaßen ok , habe mir im neuen Jahr vorgenommen meine Gewichte einfach mal komplett zu steigern und hat auch ueberall sehr gut funktioniert , trainiere jetzt immer direkt nach der Schule (so gegen 13 Uhr) wenn das Studio komplett leer ist und es ist einfach wesentlich geiler. Ernaehrung wird weiterhin eingehalten obwohl ich zugeben muss derzeit gern mal zu naschen aber ich denke das ist nicht verboten. Was mir trotzdem noch Sorgen macht ist die Form meines Koerpers an verschiedenen Tagen , manchmal denke ich mir "Wow , das hast du dir aufgebaut" und manchmal so leider auch meine Freundin "Du siehst nicht sonderlich muskeloes aus" .. Ich hasse diesen Adonis - Effekt , macht mir ziemliche Minderwertigkeitskomplexe aber was solls , bis zum Sommer muss noch einiges passieren und dann kann ich hoffentlich auch mal ohne Tshirt am Strand mich Sonnen.

Also bleibt am Ball , wenn ihr Fragen oder Anregungen habt , schreibt hier rein oder schickt mir ne Privatnachricht ,

Alex.

Im Anhang nochmal 2 Bilder , eins aktuell von meiner Form und das eine mal ein wenig zusamm geschnitten falls ihr sehen wollt was sich in den letzten Monaten noch so getan hat.

 

NEUER TP:

Tag:1
Enges Latziehen
Weites Latziehen
KH-Rudern
Kabelrudern weit
Schrägbankdruecken
Bankdrücken mit KH
Fliegende schräg

Tag2 :
Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Beinstrecker
Wadenheben
Auswahlschritte
leichte Kniebeugen mit KH

Tag 3:
Nackendruecken mit KH
Seitheben
L-Flys
Enges Bankdruecken
Fench-Press liegend
Seildrücken überkopf
KH-Curls
Hammercurls.

Montag: 1
Dienstag: 3
Mittwoch: frei
Donnerstag: 1
Freitag: 3
Samstag: frei
Sonntag: 2

Meist 2x8-10 Wiederholungen - mal sehen wies laeuft , mfg.

 

Danke , das Volumen an sich kommt mir leider ein wenig "wenig" vor , aber wenn man zuviel macht komm ich wohl wieder ins Uebertraining deswegen versuch ich lieber mal das Gewicht regelmaessig zu steigern.

Hab hier nochmal ein kleinen Schnappschuss , bleibt am Ball.

 

Johooo , ich hoffe es wird bald mal waermer , ich seh wie ein Lappen in meinen Pullovern aus

Hier nochmal 2 Fotos vom heutigen Training , wieso ich so boese gucke weiß ich selbern ich aufjedenfall hatte ich jetzt keine Lust mein Gesicht zu verpixeln , akzeptiertmich bitte wie ich bin!

 

Haha jo , no ich habe leider noch garnichts erreicht. Mein Ziel ist es aufjedenfall aber was in Richtung "Verdiene Geld mit deinem Koerper" zu gehen , ein Traum waere nnatuerlich sowas wie ein Covermodel mal zu werden , aber ich bin jung und habe bis dahin noch genug Zeit. Ziel ist es halt , dieses aesthetische zu halten und trotzdem Masse aufzubauen , ich will mich endlich in meinem Koerper wohlfuehlen , ohne Angst am Strand rumzulaufen und Leute die neu anfangen den richtigen Weg weisen. Auf die Buehne habe ich nicht vor , da ich nicht so ein Massemonster werden will.

Kannst gern soviel Fragen wie du willst.