effektiv training und richtige nahrung

Hallo,

bin neu im Forum ^^
Mich beschäftigt aber eine Frage: unzwar wenn ich muskeln trainieren/aufbauen will, brauch ich genug bis viel eiweiß, kalorien und was weiss ich noch.
-> jetz wo ich ordentlich esse, sehe ich auch schon die ersten muskelgruppen und erfolge.

Nur is jetz die viele Nahrung vllt positiv für die Muskeln, aber negativ für das Fett (Unterkörper, Bauch etc.) ?
Ich fühl mich scho fett ^^ aber wenn ich wieder weniger esse und das "fett" abbauen will, dann können sich doch efffektiv keine muskeln aufbauen?

Also was jetz ambesten machen? Viel essen = muskeln ; wenig essen = schlank ; Mittelmaß = ?

MFG Paddy