Effektives Abnehmen

Hallo,
ich schreibe das hier für meine Freundin bzw möchte Ihr Helfen. Sie ( 18 ) hat mit 15 an die 100Kg gewogen und ist nun runter auf 70-72Kg , was ich an sich schon mal Toll finde naja sie hat es aufjedenfall ohne Studio o.Ä gemacht es war nur so das sie damals immer 2x Warm gegessen hat weil Ihre Eltern halt nicht zuhause waren etc ist ja auch zu Umfangreich. Fakt ist das SIE unzufrieden ist, hier soll jetzt niemand denken ich will einen geileren Arsch oder sowas nein das ist mir eigentlich egal und das weiß Sie ganz genau, nur immer wenn Sie sich auf die Waage stellt ist sie unzufrieden und ja natürlich ist noch n bisschen Fett an den Oberschenkeln/Po , aber auch nur da am Bauch ist alles Top
So das Problem ist ich z.B esse etwas fettiges,süßes halt kalorien haltiges und nix passiert ich werde nicht dick. Leider ist das bei Ihr komplett anders Sie hat letztens 3 Kekse gegessen mit Erdbeerfüllung und danach wog sie direkt 500g mehr. Das Frustriert Sie natürlich extrem und ich muss zu sehen deswegen werde ich Ihr Helfen! Ich bin an sich sportlich was aber auch nicht schwer ist ich Trainiere 3x die Woche und ja aber es geht ja nicht um mich, ich will nur sagen das ich auch mit ihr zusammen Trainieren würde und so damit es alles vielleicht mehr Spaß macht! So jetzt kommt die eigentliche richtige FRAGE . ich gehe davon aus es ist irgendwas mit ihrem Stoffwechsel das Sie so extrem schnell durch kleine Sachen zunimmt, was können wir machen? Also Sie/Wir wollen das Zuhause/Draußen machen also ohne Studios ganz einfach weil keins unmittelbar in der Nähe ist leider. Joggen darf Sie nicht da sie Asthma hat, dinge wie Kniebeugen etc gehen allerdings, was muss Sie für Übungen machen damit Sie effektiv abnimmt? Wie viel Wiederholung / Sätze ? Was sollte sie Essen und sollte Sie vielleicht mal dieses Stoffwechsel " Pulver " probieren?
Falls es irgendwie wichtig ist , ich bin zurzeit 17.
Mit freundlichen Grüßen und Danke schon mal