Effektives Hometraining??

Diskutiere Effektives Hometraining?? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi zusammen, muss erstmal sagen dass ich hier ganz neu bin und habe mich mal im I-Net so ein bisschen umgesehen und bin zu eich gestoßen... ;)...

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  1. #1 ASG_Chris, 15.12.2005
    ASG_Chris

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    Hi zusammen,

    muss erstmal sagen dass ich hier ganz neu bin und habe mich mal im I-Net so ein bisschen umgesehen und bin zu eich gestoßen... ;)
    Bin 18 Jahre, 178 cm groß und wiege so ca. 78 kg.

    Naja, auf jeden Fall brauche ich eure Hilfe.. ich will mich zuhause ein bisschen fit machen. Will einfach ein bisschen abnehmen und gleichzeitig Muskelmasse zunehmen.

    Folgendes Equipment habe ich zur Verfügung:
    - manuelles Laufband
    - 2 Kurzhantel
    - Situp-Bank
    - Bauchmuskeltrainer (das Teil zum rollen *g*)

    Jeden Tag so 30 Min. könnte ich schon opfern! Gibt es da irgendeinen Fitness-Plan der mir effektiv hilft??

    Ich hoffe Ihr könnt mir weiterhelfen.

    mfg
    Chris
     

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  3. #2 Almidon, 15.12.2005
    Almidon

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  4. #3 ASG_Chris, 15.12.2005
    ASG_Chris

    ASG_Chris Neuer Benutzer

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    Ich will ja nicht übertreiben. Nur ein bisschen mehr Muskelaufbau würde mich freuen. Es sollten so ca. 3 KG abgenommen werden und ich will zusätzlich einfach ein paar Muskeln aufbauen. Kann man jetzt mit denen von mir verfügbaren Trainingsgeräten absolout nix erreichen? Das kan ich mir nicht so richtig vorstellen...

    mfg
    Chris
     
  5. #4 Bull Pit, 15.12.2005
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    Was sind denn das für Kurzhanteln? Hast du Gewichte dafür?

    Das Laufband ist doch schonmal gut zum abnehmen.
    Wenn du ausreichend Gewichte für die KH hast kannste gut Bizeps,Trizeps, Schulter und eventuell Brust auch noch trainieren.
    Hau dir irgendwo ne Stange ins Zimmer dann kannste Klimmzüge machen und wenn du große Gewichte hast kannst mit den KHs auch Kreuzheben machen.
     
  6. #5 ASG_Chris, 15.12.2005
    ASG_Chris

    ASG_Chris Neuer Benutzer

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    Bezgl. Kurzhateln:
    1x eine Hantel die hat insgesamt 7,5kg (ohne Stange)
    1x eine Kurzhantel die hat insgesamt 8,5kg (ohne Stange)
    2x so kleine Hanteln mit pro Hantel 1,5 kg... ^^

    Naja das mit der Stange müsste ich mir überlegen wohin. Also sollte ich mir eine Langhantel zulegen, oder? Was meint ihr eigentlich bezgl. Zick-Zack Stangen oder wie die heißen?!?!?! ;)

    Aber ich bräuchte einfach einen Trainingsplan den ich jeden Tag befolgen könnte außer Wochenende... ;)

    Z.B. 10 Min. Laufband, 2 Sätze Hantelübung, 3 Min. laufband, 2 Sätze Sit-Up´s. Wisst ihr was ich meine. Da ich mich absolout nicht auskenne, brauche ich eure Hilfe!
     
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