Eigene Erfahrungen mit modernen Trainingssystemen???

Eben,ein Getränk reicht vollkommen aus.
Ne Banane kurz vorher tuts auch.

 

also ich mach nen ganz normalen 3er oder z.zt. nen 4er split (volumen), hab am anfang mal nen GK gemacht, bzw. mache ich das auch nach ner längeren trainingspause gern in den ersten 2-3 wochen.
ansonsten hab ich schon 2x meltdown (zirkeltrain) gemacht und DAS tötet!

@ atill: ich hab sogar schon mal 4 runden geschafft!!!!
...meistens bin ich aber mit 3 bedient.

 

Ja die 4Runde würde ich auch schaffen wenn ich nach der 3. Runde nen EnergyDrink mit 440kcal zu mir nehm

Dieses Zirkeltraining hab ich au nur 2mal bis etz gemacht.
Beim 1. mal war ich nach der ersten Runde fertig, konnte mich aber mit ner längeren Pause wieder aufraffen.
Und beim 2.mal war ich erst nach Runde2 kaputt.
Mal sehen wie's morgen wird.

@Piero u. Skip
Danke mit dem Tipp ne Banane davor reinzuhauen oder während des Trainings Apfelschorle zu trinken.

 

Ich kann ja mal auflisten,was ich schon alles gemacht habe.

-20er Kniebeugenplan
-X-Adaption
-HD
-5x5
-MGK
-Meltdown versucht..
-GVT
-ILB

So,mit der Zeit werde ich mich mal an neues wagen,wenn mir da noch was einfällt..

 

20er KB: Oberkörper leichte Rückschritte,Beine

X-Adaption: abgebrochen,war nix für mich-->Initialisierungssatz zu nervig auf Dauer

-HD: Kraft ,Masse ging so

-5x5:

-MGK Taugt nicht viel meiner Meinung nach

-Meltdown: zu hart,machte kein Spaß,zudem brauchte ich es nicht wirklich

-GVT

-ILB das beste System von allen,funktioniert bei jedem!

 

Wo findet man denn gute Informationen zu den Methoden? Und in wiefern unterscheiden die sich überhaupt? Verfolgen alle dasselbe Ziel, kann ich also GVT für Masse nehmen, oder geht es nur für Kraft? Ich wäre froh wenn ich zu jeder Methode einen guten Link, eine kurze Erklärung, und das Ziel der Methode als Antwort bekomme.

 

z.B.: http://www.fitness-foren.de/training_trainingssysteme.php

 

Da sind aber nicht alle dabei. Und ich wünschte mir Links zu den Originalen, es kann ja sein daß nicht alles korrekt übernommen oder erklärt wurde. Die anderen Fragen von mir werden damit auch nicht beantwortet.

 

Hab ich auch nicht behauptet.

Nicht alles stammt von irgendwelchen Internetseiten

 

@ Ylona

Glaub mir,die aufgeführten Systeme stimmen schon so,wie sie dort stehen.

Ansonsten muss du halt selbst mal bischen aktiv werden,wenn du uns hier nicht vertraust.

 

die systeme sind tip top erklärt!
und ja....die sache mit der eigenständigkeit!!!!
...man kann nicht alles auf dem silbertablett bekommen!

aber ich hab mal n guten tip für dich: www.google.de

 

dann zähle ich mal auf:

Heavy Duty: Kraft Null, masse gut! ( so unterschiedlich kann sein *g*)


5x5: masse null kraft solala, stink langweilig


Gvt: kraft ging enorm zurück, masse bissl gekommen


Super Slow: super beinewachstum, bereits nach 3 wochen, null masse oben rum, nach 4 wochen übertraining


Supersatztraining: reisen fun im train, übertraining


Melt dwn: viel zu schlimm, nur einmal gemacht.


cluster: nach 2 wochen krank, dnach keine lust mehr


ILB: super masse! null kraft, sogar rückgang


20ger beugen: beim ersten mal 5 kilo! beim sten mal bissl was und beim 3ten ma bis aufs kotzen nicht viel.



Blood and Guts: nach 3 wochen übertraining, kraft ging aber hoch.



training des deutschen junioren meisters: viel zu viel, nichts tat sich


West side barbell: mörder power im heben, masse schulter und nacken top, rest flop, aber is ja klar, is ja auch k3k

der rest hatte keine speziellen namen!




wenn noch was einfällt poste ich es.


edit:

MGK: hab (2-1-1 gemacht) jedes mal hammer muskelkater wurde aber mit der zeit zu öde, immer nach 3- max. 4 wochen abgebrochen, obs was gebract hat kann man nicht sagen nach so eienr kurzen zeit, wird aber gut funktionieren, ich favorisiere die übungsauswahl ach mgk, diese dann aber über den vollen bewegungsradius durchzuführen!


Flex proggi: schon nach 3 sätzen beinpresse abgebrochen, weil ich kotzen gegangen bin!


"gezieltes überlastungstraining": 5 er split, war richtig geil, also macht spaß aber bracht null komma nichts!

 

Danke für die tolle Überischt Master

 

@ Master

Teilweise deckungsgleich mit meinen Erfahrungen.
Außer HD..