Ein kleines Hallo aus Hannover

Erstmal ein freundliches Hallo^^Ich hoffe man ist hier gut aufgehoben und bekommt nicht gleich beißende Kommentare ^^

Aus gesundheitlichen und natürlich optischen Gründen möchte ich fitter und auch etwas definierter werden aber leider bin ich im Bezug Training und Ernährung wahrscheinlich so erfahren wie der Papst im Bordell

Ich habe im heimischen Fitnessbereich (wir haben kurz Hanteln, Langhantel, Curlestange, Trimmrad, Rudergerät, Boxsack und Klimmzugstange) schon öfter mal angefangen aber irgendwie immer wieder die Motivation verloren, weil ich irgendwie garnicht weiß was ich da tue.
Ernährung schaut da ähnlich aus, wobei ich da weiß, dass man eigentlich nur im Kaloriendefizit bleiben muss.

Ich wollte auf dieser Art mal Informationen einholen wie ein richtiges Training für Anfänger aussieht um evtl mit Motivation am Ball zu bleiben.

Mal einpaar eckdaten zu mir:
1,80 m groß
115kg
3 facher Familien Vater (effektive Zeit täglich 30-60 min)
Asthmatiker
Dauer müde und erschöpft (könnte evtl an der Schlafapnoe liegen die jetz behandelt wird und weswegen ebenfalls der Gewichtsverlust sein soll)

Haben einen enorm stressigen Familien Alltag aber möchte dennoch so gut wie möglich was tun und bin für jede Hilfe dankbar.

 

Vielen lieben Dank, hoffe ich bin hier richtig^^