Ein paar "Anfängerfragen"

Hey,

Ich hoff dass ich hier vielleicht ein paar Antworten auf meine Fragen bekomme, denn die Lage ist so:

Ich bin 16 (1/2) Jahre alt, wiege ca 67 Kg, bin 180 cm lang und trainiere nun schon seit etwa 6-7 Monaten. Da fängt es aber auch schon an. Ich gehe nicht in ein richtiges Studio, sondern mache bei einem Angebot meines Vereins mit ( immer 1 Stunde und 15-30 Minuten ca), das ist ein Raum mit freien Geräten und der einen oder anderen Maschine. Die grundlegenden Dinge wie Hantelbank, Beinpresse, Latzug, Curlingstangen, Kurzhanteln sind vorhanden, jedoch ist der Raum nur Dienstags und Donnerstags offen, sonst habe ich in der Nähe keine Möglichkeit zu trainieren ( Bis auf ein Studio mit knapp 70 Euro Monatsbeitrag was mir einfach zu teuer ist).

Ich trainiere eig immer grade nach Lust, meistens folgende Übungen:

-3x Sz-Curlingstange, auf jeder Seite 9 Kg + knapp 10 Kg die Stange, ca 12 Wdh. Danach noch bis zum kompletten Muskelversagen mit 5 Kg und etwas schneller.

-3x Bankdrücken, wenn ich gut drauf bin um die 50 Kg, sonst zwischen 40 und 50 Kg. Wiederholungen liegen zwischen 8 und 12.

-2-3x Butterfly, zwischen 60 und 70 Kg, je nachdem ob ich schon erschöpft bin oder noch am Anfang meines Trainings bin

Den Rest der Zeit verbringe ich dann mit gemischten Übungen, an dem einen Tag verbringe ich viel Zeit mit kurzhantel für Schultern, Rücken etc, mal mache ich etwas für die Beine, Brust oder Bauch. Besser als nichts, aber ich würde lieber gezielter und effektiver Muskeln aufbauen.

Ich bin ein eher speckiger Typ, dh dass ich auch mit sehr ausgeprägter Bauchmuskulatur nichts davon sehen werde solange ich bei meinem KFA bleibe. Da ihr jetzt einen kleinen Einblick bekommen habt fange ich mal mit meinen Fragen an


- Ich habe bisher immer nach dem Training einen Eiweißshake getrunken, 88G Eiweiß auf 100g Pulver ca. Nehme pro Shake 30 G.
Bringen es die Eiweißshakes denn? Lieber mal mit Creatin versuchen?

- Ich merke seit einigen Wochen bzw Monaten kaum/ keine Fortschritte; liegt das denn an meinem Speck oder daran dass ich einfach falsch/ zu wenig trainiere? Nach so "vielen" Monaten sollte man doch schon Verbesserungen der Figur feststellen können? Vielleicht kann mich da jemand verstehen, man geht 2x die Woche trainieren, hat aber das Gefühl es bringt rein gar nichts...
Ich lege eigentlich viel Wert auf korrekte Ausführung, bis auf die letzen beiden Wdh sind sie immer nahezu perfekt ausgeführt, sehr "langsam" und gerade hoch und runter.

-Sollte ich versuchen meine Gewichte zu erhöhen oder erstmal dabei bleiben und auf mehr Wdh gehen?

- Hatt jemand Vorschläge wie und wann ich was trainieren sollte?

Freue mich über jede Antwort,

Lg

 

Danke erstmal für eure Antworten
Also meine Ernährung ist eig nicht sonderlich abgestimmt, morgens ein Müsli mit Milch, in der Schule was ich dabei habe bzw manchmal einen Döner wenn ich frei habe und zuhause dann Abendessen von meiner Mutter gekocht, oft mit Fleisch. Hätte jemand Tipps was ich realistisch ergänzen könnte? Kann ja nicht jeden Tag Fisch + Fleisch usw essen, aber vielleicht paar gute Sachen für zwischendurch.

Meine Ziele sind es gleichermaßen Muskeln und vorallem Masse aufzubauen, dh grob gesagt breiter zu werden ( Muskeln, kein Fett ), und sonst auch rundrum einen "guten Körper" zu besitzen. Dazu gehört aber kein krasser BB- Körper; ich fände es schön wenn man sieht dass ich trainiere, kann das hier schlecht erklären...

Gegen Hometraining ist nichts einzuwenden, werde mir die mal anschauen, danke für die Tipps!
Lohnt es sich denn nicht 2x z.B Trizeps, Bizeps, Brust, Rücken und Beine zu trainieren? Ist die Ruhephase dann zu kurz?
Eine Klimmzugstange kommt die Tage bei dem Kraftraum dazu, welche Variationen könnt ihr mir da denn empfehlen?
Werde dann ab Dienstag die Kniebeugen einbauen und mich über das Kreuzheben informieren, nicht dass mein Rücken noch Probleme macht

Das Eiweißpulver nehme ich ja nur 1x nach dem Training, so wäre es auch mit dem Creatin...
Das Geld macht mir nichts aus solange dadurch der Trainingseffekt verbessert wird. Der Hauptgrund für die Shakes ist aber eigentlich meine oftmals geringe Eiweißzufuhr da ich ja quasi nur esse was auf den Tisch kommt.

Lg