Ein paar Einstigesfragen :P

Guten Nacht / guten Morgen zusammen,

also am besten stelle ich mich zuerst mal vor, ich bin 17 Jahre alt komme aus BW nähe von Freiburg bin ca. 183cm groß wiege 70KG spiele seit ich 4 bin Fussball und probiere mich hier und da ein wenig Fit zu halten.
Nun zu meinen Fragen...
Also ich möchte nun anfangen an meinem Körper etwas zu verändern dabei will spezifisch auf meine Brust, Bauch, Bizeps und Rücken konzentrieren, Beine brauch ich nicht dank dem Fussball. Ich habe bis jetzt täglich morgens 30 Liegestütze gemacht und abends nochmal 30 dazu noch 10 Klimzüge, um schon ein wenig mich darauf zu vorbereiten das mache ich schon jetzt fast über 2 Monaten. Nun habe ich mir diese Hantelbank bestellt : Hantelbank Universal Kraftstation mit 100KG Hantelset Hanteln Fiitness | eBay
und habe dazu ein paar Fragen. Ich würde gerne Aufbaushakes nehmen um das alles ein wenig anzureizen, welche könnt ihr mir empfehlen oder sollte ich überhaupt sowas nehemen? Meine nächste Frage handelt über einen Trainingsplan wer kann mir einen erstellen bzw. wie kann ich mir so einen erstellen ? Und zuletzt sollte ich meine Ernährung ändern?

Ich hoffe ihr könnt mir so schnell wie möglich helfen falls ich was vergessen habe gibt bescheid