Ein paar Fragen- Beteiligung erwünscht :)

Diskutiere Ein paar Fragen- Beteiligung erwünscht :) im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute , ich bin 16 Jahre , 1,73 und wiege 55kg.- Männlich Da ich in letzter Zeit endlich einigermaßen gewachsen bin, möchte ich nun...

  1. #1 Marcus1996, 02.11.2012
    Marcus1996

    Marcus1996 Neuer Benutzer

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    02.11.2012
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    Hallo Leute ,
    ich bin 16 Jahre , 1,73 und wiege 55kg.- Männlich

    Da ich in letzter Zeit endlich einigermaßen gewachsen bin,
    möchte ich nun damit beginnen, mein Körper gezielt muskulöser werden
    zu lassen .
    Meine Beinmuskulatur ist wirklich Top, weil ich seit ich laufen kann Fußball spiele,
    aber am Rest ist noch so einiges zu machen.
    Ich kann deutlich einen Sixpack spüren, welcher aber unter einer Fettschicht
    begraben ist :p

    Meine Ziele :
    Erweiterung der Armmuskulatur
    Ausprägung der Bauchmuskulatur
    Breiteres Kreuz :D

    Aktuell habe ich 3x mal die Woche Fußball und gehe auf ein
    gymnasium, weshalb ich mir nicht sicher bin , ob ich genügend Zeit
    für eine Jahresmitgliedschaft im Fitnesscenter hab

    Aber ich könnte Hanteln etc besorgen
    Ein Rad-Heimtrainer habe ich auch
    PS : bin dort eben 32min 15km gefahren
    Ist das eine gute Zeit oder sollte ich andere Maßstàbe setzen


    Was würdet ihr mir mit den gegebenen Mitteln empfehlen, um mein Ziel
    möglichst schnell zu erreichen

    Lg
     
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  3. Hart

    Hart Guest

    Wenn du nicht ins Fitness-Studio willst/kannst-mach Bodyweight-Exercises (Übungen mit dem eigenen Körpergewicht).

    Empfehlen kann ich hierzu:
    "You are your own Gym".

    Oder such mal bei google nach dem "300 Spartan Workout" von Steve Maxwell.
     
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