Ein paar Fragen: Wann und wie oft Shake? Magerquark als Zmz? Abends Erdnussbutter?

Diskutiere Ein paar Fragen: Wann und wie oft Shake? Magerquark als Zmz? Abends Erdnussbutter? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, habe mir 3kg Weider mega mass 4000 bestellt da ich oft gelesen habe das es sehr gut fürs zunehmen ist. Meine Frage ist wann, wie oft,...

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  1. #1 ABCDEFG, 04.03.2014
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    Hallo,

    habe mir 3kg Weider mega mass 4000 bestellt da ich oft gelesen habe das es sehr gut fürs zunehmen ist. Meine Frage ist wann,
    wie oft, und wie viel ich nehmen soll? Einmal am Tag probiere ich 250g Magerquark mit ein paar esslöffeln Haferflocken und einer
    Banane zu essen. Kann man da noch irgendwas reintun oder ist das als Zwischenmahlzeit gut? Meine nächste Frage ist was kann ich
    abends vor dem schlafen gehen essen oder trinken? Habe gelesen das Erdnussbutter casein "ersetzt", stimmt das und wenn ja
    mit was kann ich es mischen und wie viel soll ich nehmen?

    Danke im voraus für die Antworten :)
     

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  3. #2 sniper417, 04.03.2014
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    Ein paar Fragen: Wann und wie oft Shake? Magerquark als Zmz? Abends Erdnussbutter

    Was soll man unter zunehmen verstehen, man muss zusehen gesund und langsam zuzunehmen und nicht drauf los stopfen, du solltest wissen was du für ein täglichen kcal umsatz hast das hängt von deiner körpergröße gewicht beruf und deinen freizeitbeschäftigungen ab, dementsprechend solltest du einen kcal überschuss von 250 bis 300kcal haben beim entsprechenden training, es gibt lauter kcal rechner im internet aber aufpassen die daten können um 20 prozent abweichen
     
  4. #3 desenator, 04.03.2014
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    Ein paar Fragen: Wann und wie oft Shake? Magerquark als Zmz? Abends Erdnussbutter

    Soll kein Angriff sein oder werden..Aber wenn DU Dich nur ein Fünktchen mit Ernährung mal auseinandersetzen würdest,dann wüßtest Du das Magerquark Casein ist.Und das man GERADE den vor dem Schlafen zu sich nehmen sollte.
    DAvon mal abgesehen das Quark nun mal wirklich nichts mit zunehmen zu tun hat. Auch nicht mit den paar Alibihaferflocken.
    Also lese Dich bitte erstmal in das ganze Ernährungsprogramm ein. Und dann poste Deine Probleme.
    Vor allem weiß keiner was Dein Ziel ist.
    Diabetis Melitus2 oder nur ein Klio zu nehmen? Oder was?
     
  5. #4 Irok89, 04.03.2014
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    Ein paar Fragen: Wann und wie oft Shake? Magerquark als Zmz? Abends Erdnussbutter

    Am besten du nimmst 2-3 Rechner und nimmst den Mittelwert...
    Dann haste dein kalorienbedarf...

    Dann schaust wieviel du am Tag im Schnitt isst...
    Und wenn du dann noch zu wenig Kalorien hast füllst den Rest mit dem Massgainer...

    ZB 2100kcal Tagesbedarf...
    Essen tust ca 2000kcal...
    Macht dann ca -300 bis -400kcal...
    Nie nimmst dann als Massgainer...

    Lg irok
     
  6. #5 sniper417, 04.03.2014
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    Ein paar Fragen: Wann und wie oft Shake? Magerquark als Zmz? Abends Erdnussbutter

    So viel zum thema Nahrungsergänzungsmittel, sind dazu gedacht wenn man gewisse stoffe nicht schafft mit der Nahrung zu sich zu nehmen
     
  7. #6 jo.bouscheljong, 07.03.2014
    jo.bouscheljong

    jo.bouscheljong Erfahrener Benutzer

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