Ein paar Fragen ...

Diskutiere Ein paar Fragen ... im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Erstmal hallo , bin neu auf dem Forum find echt klasse , weiter so :] :] :] Trainiere schon circa seit nem halben jahr zuhause mo. , mi. und fr....

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  1. #1 Wolfsblut, 16.06.2006
    Wolfsblut

    Wolfsblut Neuer Benutzer

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    Erstmal hallo ,
    bin neu auf dem Forum find echt klasse , weiter so :] :] :]

    Trainiere schon circa seit nem halben jahr zuhause mo. , mi. und fr.
    bin mit den ergebnissen aber nich wirklich zufrieden , mein bizeps is weder hart noch kugelförmig wie man es haben will ;)

    Habe nur kurzhanteln (bis zu 12kg pro hantel)

    und hab nich wirklich ahnung von trainingsplänen , deswegen wäre es nett wenn ihr mir helfen könntet , hab schon eure trainingspläne angeschaut aber die hälfte kann ich nich machen da mir die geräte dafür fehlen .

    Thema 2 :
    Ein Freund hat mir erzählt das ich mir Eiweiß+Protein Tabletten kaufen solle , ürgendwie 20€ und reicht für einen Monat , dann soll man jeden tag 7 kleine mahlzeiten mit vielen kohlenhydraten essen + das wichtigste an vitamen etc.
    und das soll die muskeln gewaltig aufbauen , ist da was dranne ?

    Gruß :wink
    Wolfsblut
     

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  3. #2 Aragon, 16.06.2006
    Aragon

    Aragon Erfahrener Benutzer

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    Dann gebe ich dir mal antwort zum 2. Thema ;-)
    Es gibt 3 Faktoren beim Bodybuilding das ist a) Trainieren b) Essen c) Ausruhen

    Mit 3 mal die woche ist schon ganz gut, so hast du genügend pause.

    Zu deinen Fragen findest du eigentlich ausreichend themen im forum (suche benutzen) aber ich schneide ein paar nochmal kurz an.

    Es ist wichtig das eiweißhaltig isst (faustregel 1,5-2g pro kg) auserdem solltest du auch viel kohlenhydrahte zu dir nehmen.

    Mehrere mahlzeiten am tag stimmt auch, am besten alle 3 std etwas. So hat dein Körper über den Tag verteilt duchlaufend nahrung.

    Du kannst dir natürlich auch eiweiß Ergänzung kaufen wenn du deinen eiweißbedarf nicht mit der normalen Ernährung decken kannst.

    Das du dann "gewaltig" aufbaust muss nicht sein, denn wie stark und schnell man aufbaut hängt mit vielen faktoren zusammen und besonders mit der genetischen veranlagerung.
    Generell würde ich dir aber empfehlen in ein Studio zugehen weil man zuhause meistens nicht die möglichkeiten hat, die ein Studio bietet.

    Trainingspläne für Hometraining wirste hier auch irgendwo finden ;-)


    Lg
    Ara


    ps. bei fragen dazu einfach fragen ;-)
     
  4. #3 Almidon, 16.06.2006
    Almidon

    Almidon Erfahrener Benutzer

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    Statt jeden Monat 20€ für Supps auszugeben, solltest du das Geld lieber sparen und dir bei Ebay eine ordentliche Ausrüstung für zu Hause besorgen. Gebraucht findet man dort schnell mal ein Schnäppchen.
     
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