Ein paar Fragen

Diskutiere Ein paar Fragen im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi ich hätte mal ein paar Fragen zur richtigen Ernährung weil ich keinen Ernährungsplan habe und mich nicht richtig fit fühle.. Also ich brauche...

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  1. #1 strik3r, 12.10.2009
    strik3r

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    Hi ich hätte mal ein paar Fragen zur richtigen Ernährung weil ich keinen Ernährungsplan habe und mich nicht richtig fit fühle..
    Also ich brauche ja am Tag ca 140g Eiweiß, reicht es wenn ich da einfach Eiweiß-shakes trinke?
    & ich brauche am tag ca 2750 kcal...reicht das echt? und was sollte ich dann essen weil zur zeit ess ich meistens das selbe 2-3x hintereinander und ich kann nicht wirklich sagen das es gesund ist...
    Könnt ihr mir sagen was ich essen soll, wie viel davon am besten wie oft & wann (über den tag verteil).
    Ach noch etwas zur meiner Person..
    Ich bin 17 Jahre und Ringe 3x die Woche und mache danach Krafttraining.
     

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  3. #2 Hage, 18.10.2009
    Hage

    Hage Erfahrener Benutzer

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    ...
    einziger wirklich guter Tip: Grundlagen lesen!!!
    Die findest du oben in der Leiste unter "Training" und "Ernährung"

    lg
    Hage
     
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