Ein paar Shakes

Diskutiere Ein paar Shakes im Rezepte Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hier ein paar meiner Shakes: 450 ml Milch 150 g Haferflocken 300 g Magerquark 15 g Distelöl/Walnussöl 1 Actimel Strawberry/Erdbeeren 4 EL...

  1. #1 Shorty#16, 08.08.2007
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Hier ein paar meiner Shakes:

    450 ml Milch
    150 g Haferflocken
    300 g Magerquark
    15 g Distelöl/Walnussöl
    1 Actimel Strawberry/Erdbeeren
    4 EL Whey-Protein Strawberry oder Mehrkomponenten Protein Strawberry

    EW: ~95g KH: ~135g Fett: ~35g kcal: ~1150
    _____________________________________________________________

    2 Bananen
    250g Magerquark
    100g Haferflocken
    rest Multivitaminsaft so das ihr insgesamt auf einen Liter kommt.

    _____________________________________________________________

    300ml milch
    2 Eiklar
    1 banane
    1 teelöfel honig
    1 teelöfel erdnußbutter/Quark
    100 g haferflocken

    _____________________________________________________________

    200ml Wasser
    200ml Milch
    150 Gramm Haferflocken
    500 Gramm Magerquark
    2 Esslöffel Rapsöl
    1 Banane

    _____________________________________________________________

    300ml Milch
    100g Haferflocken
    4 ganze Eier
    1 Banane
    250g Quark
    _____________________________________________________________

    Wenn ihr noch paar Shakes kennt einfach posten.
    :gluck :gluck :gluck :gluck :gluck :gluck :gluck :gluck :gluck :ham :ham :ham :ham :ham
     
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  3. #2 Trapezkerl, 10.08.2007
    Trapezkerl

    Trapezkerl Benutzer

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    Wasser reinschuetten, Pulver ins Wasser, schuetteln, schluck! :bäh
     
  4. #3 Shorty#16, 10.08.2007
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Ja, das geht natürlich auch. :D
    Aber da ist net so viel drinnen wie in so einem Shake. :]
    :wink
     
  5. SparX

    SparX Erfahrener Benutzer

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    Das sind aber keine PWO-Shakes oder ?? ^^

    Ansonsten :

    Magerquark 250g
    Milch 350ml (0,1%)
    Schmelzflocken 50g
    1 Optiwellpudding bzw Linessapudding
    Banane

    Alles innen Mixer....Yammie :)
     
  6. Gast

    Gast Guest

    hey klingt ja alles super

    habt ihr die Nährwerte vll parat? fände ich shcon ganz interesannt um die Shakes noch miteinander zu vergleichen
     
  7. #6 Sekedow, 09.03.2008
    Sekedow

    Sekedow Erfahrener Benutzer

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    Was macht ihr eigentlich mit dem Eigelb ? :D
     
  8. #7 Jim-Bob, 09.03.2008
    Jim-Bob

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    anbraten und essen :]
     
  9. #8 KingLui, 09.03.2008
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    350ml Milch (fettarm)
    1-2 Eigelb
    30g Proteinpulver


    --> :gluck 8o :burns

    MfG KL
     
  10. #9 marco249, 15.10.2008
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    der erste shake schmeckt schonmal gut ^^
    kann man die Shakes wenn man noch was übrig hat in Kühlschrank stellen und morgen weiter trinken ?
     
  11. #10 Shorty#16, 16.10.2008
    Shorty#16

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    Yop - kannst auch den 1. Shake machen und dann über den Tag verteilt trinken.

    Oder nen simplen Shake über den Tag verteilt:

    Milch
    Haferflocken
    Bananen
    Eiklar
     
  12. #11 marco249, 16.10.2008
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    was ist wenn man sowas jeden Tag ein Glas trinkt, kann es dann sein, dass man ein Eiweißschock bekommt? :D
     
  13. Gast

    Gast Guest


    :zack
    Kriegst du einen Eiweißschock, wenn du auf einer Grillparty 2 Steaks isst?
     
  14. #13 Shorty#16, 16.10.2008
    Shorty#16

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    Was soll das sein? Bzw. so viel Eiweiss kannst du denk ich garnicht aufnehmen, dass es schädlich wird.
     
  15. Gast

    Gast Guest

    Vorbeugend viel Trinken
     
  16. #15 marco249, 16.10.2008
    marco249

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    das hat mir meine Mum immer früher erzählt das maximal nur 2 Eier pro Tag essen soll:D sonst wirds gefährlich :D (ich bin inzwischen 21:D)
     
  17. Gast

    Gast Guest

    2 Eier? Ein Steak hat mehr Eiweiß.
    Eier (Huhn) bestehen zu 10% aus Fett und nur zu 9% aus Eiweiß (Quelle: fddb.info) ;)


    Eier werden mMn total überbewertet. Das Eiweiß daraus hat nur eine hohe biologische Wertigkeit.
     
  18. #17 James Ryan, 16.10.2008
    James Ryan

    James Ryan Erfahrener Benutzer

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    Das Vorteil von Eiprotein ist, dass es jedes andere Protein "aufwertet". Außerdem kann man ja auch ein par Eigelb rausnehmen, wenns einem zu fettig ist. Und man darf auch nicht vergessen, dass im Eigelb viele Vitamine und Mineralien stecken ;)
     
  19. Gast

    Gast Guest

    Du hast ja recht ;)

    Aber ich ziehe persönlich andere Eiweißquellen vor. Ich könnte nie durch Eier soviel Eiweiß aufnehmen wie durch 250g Steak o.Ä. Da würd mir wahrscheinlich schlecht von werden.

    Außerdem halte ich nicht besonders viel vond der Biologische Wertigkeit oder achte darauf.

    Aber natürlich nicht gegen Eier. =)
     
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  21. #19 space9000, 17.10.2008
    space9000

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    Hallo,

    ich habe auch einen guten Shake, der aber wahrscheinlich nicht hier reinpasst. Aber ich mach ihn mal trotzdem rein:

    Zutaten
    100 g frische Himbeeren
    150 g Joghurt (3,5 % Fett)
    1 EL frisch gepresster Zitronensaft
    1 EL Ahornsirup

    1. Die Himbeeren waschen und mit dem Joghurt, dem Zitronensaft und dem Ahornsirup im Mixer oder mit dem Pürierstab schaumig quirlen.
    2. Den Shake in ein großes Glas füllen und gekühlt servieren.

    Nährwerte je Portion:
    190 kcal, 800 KJ
    2.0 BE Broteinheiten
    2.0 KE Kohlenhydrateinheiten
    6 g Eiweiß
    6 g Fett
    25 g Kohlenhydrate


    Der ist wirklich lecker :pr

    Viele liebe Grüße
     
  22. #20 marco249, 20.10.2008
    marco249

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    schlagt mal noch n paar neue vor ! :]
     
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