Ein wenig Abspecken

Hi Leute,

habe momentan das Ziel ein wenig abzuspecken.

esse momentan folgendermaßen:

Morgens-Mittags:

eventuell nen Teller Müsli

1-2 belegte Brötchen

Mittags:

Ne ganz normale Mahlzeit, sprich nen Teller Nudeln, oder nen Teller Fleisch mit Reis und Gurkensalat, oder ähnliche Mittagsnahrung

Abends:

Ne Obstschale...meistens bestehend aus

einem Apfel, einer Banane + einer Birne

Sonstiges:
Zwischendurch mal nen Jogurt oder halt ne Banane oder nen Apfel

Trinke ca. 3 Liter Wasser am Tag.



Dazu gehe ich 3x die Woche ins Fitnesscenter wo ich momentan mehr auf Ausdauer als auf Muskelaufbau trainiere (wäre bei dem Essen auch etwas schwierig )


Was haltet ihr davon...ich muss sagen ...hungern muss ich nicht und im gesamten komme ich ganz gut klar damit.

 

hmm wie gesagt also um meine muskeln mach ich mir weniger sorgen ... primär gehts um den abbau von fett ...klar das dabei muskelmasse draufgeht

 

okay den magerquark aus welchem grund?

 

ja klaro ...aber wenn ich doch gar nicht so an meine muskeln denke ...sondern eher ordenliches kaloriendefizit haben will

oder meinste ich nehme im allgemeinen zu wenig eiweiß zu mir (eiweiß ist ja nicht nur für die muskeln da ^^ )

 

ok ich denke ich geh dann auf nen shake ...weil so nen magerquark krieg ich nicht rein

 

hey leute habe jetzt auch vollkorn nudeln ..doch ein blick auf die verpackung zeigt mir ...ups die haben ja mehr kalorien (kohlenhydrate eiweiß fett etc.) als normale nudeln ...

oder ist das ne milchmädchen rechnung und der körper kann diese aber besser verwerten, da hochwertiger ...bitte um antwort