Einen Monat Gas geben!

Hallo Rob,
du sprichst genau den Knackpunkt an, den ich jeden Tag beobachten kann.
Niemand will langfristig etwas "für" seinen Körper tun, alles kurz und noch kürzer. Riesen Erfolge innerhalb kürzester Zeit!

Und genau DAS kann und wird einfach nicht klappen!

Ich will an dieser Stelle auch gar nicht konkret auf deine Ausgangsfrage eingehen, sondern nur mal an den gesunden Menschenverstand appellieren, dass egal welche Erfolge man erzielen will man "immer" langfristig denken sollte. Desto größer das gesteckte Ziel, desto mehr Zeit muss in Anspruch genommen werden...

 

Und grade die Zeit, vorallem im naturalen Bereich, ist der Faktor woran viele Athleten scheitern.

Grundlagen lesen und dann weitere Fragen hier stellen.

 

klar einen monat volles programm, täglich 12 std trainieren dann siehst du in genau 30 tagen aus wie brad pitt, mindestens...

warum bin ich nicht selbst auf die idee gekommen???

 

die folge davon wäre rapider fett abbau, vllt paar muskeln, aber nach dem monat dann, wenn alles wieder normal ist geht das fett wieder hoch und die muskeln in den keller

achja und -500 o. -700kcal hälst du niemals am anfang länger als nen monat aus.. vllt die ersten 1-2-3 wochen.. da geht das gut.. aber dann holt sich der körper das, was er will. hab auch schonmal 4 monate lang diät (-100 bis -200kcal) gemacht.. aber bei leuten, die genau ihr ziel vor augen haben, und die wissen wie sie sich tag für tag im studio plagen, ist das "hart" bleiben in solchen sachen etwas ganz anderes als bei leuten die mal fix 5 kg abnehmen wollen. bei uns muss die nahrung funktionieren und kein zungen bzw gaumenorgasmus werden!

 

Konsequentes und Langfristiges Training und richtige Ernährung, das ist der Schlüssel zum Erfolg!
Hab in den letzten 7Monaten Knapp 20Kg abgenommen, dabei meinen von Was weiß weiß ich wieviel, ka, auf jeden Viel zu Viel auf ca15% reduziert. Hatte auch einen Vollgas-Monat, sowas wie du grad vorhast, in diesem Monat ist nichts passiert, im gegenteil es war ein leichter rückschlag.

MFG Kai

 

Jojo Effekt...

 

Hab über fallendes gewicht meinen KFA Reduziert, in diesem Vollgasmonat hat sich jedoch bei mir gar nichts getan... mein Körper hat gestreikt... im gegenteil durch zu wenig Nahrungsaufnahme hab ich Muskelmasse verbannt, en gutes Kilo...

 

Der KFA geht schneller wieder hoch weil dein Körper nach süßem verlangt, mein verlangen nach süßem wird durch nen eiweiß shake gestillt oder durch chemisches zu trinken^^ (5l kanister mit kirsch geschmack oder gleichen, 2kcal auf 100ml^^, muss ab und an mal sein). aber bei den diäten, wird nur kurzfristig etwas erreicht, die folge ist nach der diät dass die leute denken "so, jetz bin ich zu frieden, jetz ernähr ich mich wieder normal, ess aber nicht so viel, will schließlich nicht wieder fett werden", so, dann gibts ne einladung zum essen, einmal ist keinmal, also nimmt man z.b. an und isst sich voll.. so, du hast eine ausnahme gemacht, wenn du die machst, machst du als psychisch "labiler" mensch, der du in punkto nahrung gesehen nach einer crash diät oder was weiß ich was da manche leute machen,kohlsuppe diät oder sonstwas, auf jeden fall noch eine und noch eine, und nimmst immer mehr kcal auf. dein körper holt sich das, wonach du verlangst und iwann wirst du schwach.. zum glück kann ich grad meine bedürfnisse befriedign, is ja schließlich winter ;D


grüße.