einfach kein sixpack

nein liegt nicht daran, kfa senken mit leichten kcal defizit.

 

Daran liegt das + s.o.


-> Grundlagen lesen!

 

http://www.fitness-foren.de/thema,Training,2.html

http://www.fitness-foren.de/thema,Ernährung,1.html

 

Aber klar doch!
Kauf die eine Hantelbank, eine Klimmzugstange, eine Langhantel, 2 Kurzhanteln und ca. 100Kg Gewichte.

 

Es ist ein irrglaube das man alleine durch kraftsport fett reduziert ......um abzunehmen solltest du außerdem eine fettarme diät, also keine süssigkeiten,kein mc donalds kein schweinefleisch eher geflügel, fisch ,mageres rindfleisch viel gemüse etc vor allem getränke werden unterschätzt also drauf achten ............kleine mahlzeiten...errechne deinen bedarf und rechne dann runter auf 5-7 kleine mahlzeiten (nen kalorienzähler kannst du ja googlen wenn hier im forum keiner ist)................
aber das allerwichtigste ist sport .....den kannst du dir raussuchen :
geh schwimmen, radfahren, skifahren(jetzt im winter),laufen oder weiß der geier was und verbrauche dadurch mehr kalorien als du deinem körper zuführst.
dann wirst du langfristig erfolg haben......denn männer nehmen als letztes am bauch ab, also wirst du fett reduzieren müssen um das 6pack zu sehen und das liegt zu 90%an deiner ernährung.........klingt komisch-is aber so........

und zu deiner aussage "ich trainiere schon 5 monate .....
ich trainiere schon über 10 jahre ...also etwas geduld solltest du mitbringen,denn alles brauch seine zeit....

mfg