Einfach nur zunehmen?!

Diskutiere Einfach nur zunehmen?! im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hi bin neu hier und wie ihr schon obene gelesen habt will ich endlich mal bissl zunehmen...trainier jetzt auch schon fast 3 jahre aber es will...

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  1. #1 mEtRaK!T, 12.04.2006
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    hi

    bin neu hier und wie ihr schon obene gelesen habt will ich endlich mal bissl zunehmen...trainier jetzt auch schon fast 3 jahre aber es will einfach nix mehr gehen...
    hab schon viel ausprobiert..aminos,verschiedene eiweisse,weight gainer,creatin,cell tech und auch essen ohne ende...jetzt probier ich 5-6 mal am tag zu essen und mix mir noch 3 mal täglich nen shake(milch,sonnenblumenöl,zucker,banane,haferflocken,ei)oder sollte ich noch was anderes reinmachen oder weglassen?wegen dem öl is das ungesund?

    will unbedingt auf 85 kg kommen...

    was ratet ihr mir??

    mfg metra
     

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  3. #2 pumper76, 12.04.2006
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    Aber dir ist hoffentlich klar das selbst wenn du auf dieses Gewicht kommst (85KG) du dann nicht umbedingt muskulöser aussehen wirst, kann auch nach hinten los gehen.
     
  4. #3 Tenshi, 12.04.2006
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    Du meinst den BMI (Body-Mass-Index). Trotzdem falsch
    Unter 19 Untergewicht zu haben ist zwar (je nachdem) richtig, aber bei unter 9 liegst du im Sarg!

    Mit dem KFA hat das herzlich wenig zu tun
     
  5. #4 pumper76, 12.04.2006
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    Ne ich habe sone Formel im Kopf das man das mit der Körperlänge und dem Gewicht miteinander irgendwie Multipliziert o. Dividiert.

    Aber wie rechnet man denn den KF-Anteil nun aus?
     
  6. #5 Tenshi, 13.04.2006
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    Das ist der Body-Mass-Index, man :xx

    Gewicht/Größe^2

    Den Körperfettanteil kann man schwer berechnen, den muss man ausmessen
     
  7. #6 pumper76, 13.04.2006
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    In meiner Galerie habe ich Bilder von mir, was fürn KF-Anteil würdest du mir zumuten`?
     
  8. #7 Tenshi, 13.04.2006
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    Schwer zu beurteilen, da du nur eine Pose hast. ich würde aber mal auf ~12% tippen. Wenig Fett, aber auch wenig Muskelmasse.

    alles weitere--> neuer Thread
     
  9. #8 mEtRaK!T, 14.04.2006
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    @tenshi....is ja alles schön und gut aber hast auch mal n paar gute tipps?!

    mit dem körperfett das haben wir mal bei ner ernährungberaterin in der firma getestet..die hatte son gerät wo man die hänge drum legen musste und n freund hatte sogar nur 5,6% obwohl der massiger is wie ich?auch sau komisch...

    also wie kann ich auf natürliche weise am besten zunehmen?
     

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  11. #9 Seth, 14.04.2006
    Seth

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    In 90 % der Themen wo es um den KFA geht findet man den Hinweis, dass solche Geräte nichts taugen, einfach mal ein bisschen lesen.

    Auch dazu haben wir bereits mehrere Themen. Standardantwort von mir: 1. Zum Arzt, 2. deine genaue Ernährung + Trainingsplan aufschreiben inkl. Angabe der Nährwerte. Sonst kann man dir nicht wirklich helfen außer zu sagen: mehr essen.
     
  12. #10 Tenshi, 14.04.2006
    Tenshi

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    5,6% ist normalerweise nicht drin, zumindest nicht dauerhaft, und nicht natural.

    Zu deinem Prob:
    Aminos, Zell Tech, Krea etc. kannst du zum zunehmen eh vergessen, zumindest dauerhaft. Shakes sind immer ne gute Möglichkeit noch zuzunehmen, auch wenn ich der meinung bin, dass man irgendwas falsch machen muss wenn man es auf normalem Wege nicht schafft.

    In deinem Shake würde ich nur Rapsöl statt Sonnenblümenol nehmen und das rohe Ei rauslassen. Vielleicht noch etwas Quark hinzumixen
     
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