Einfach zu dünn - wie erfolgreich zunehmen ?

Diskutiere Einfach zu dünn - wie erfolgreich zunehmen ? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Community , ich habe in den letzten Monaten 5 kg abgenommen , ich bin 18 Jahre ; 1,81 groß und wiege im Moment 60 kg! Von meinen...

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  1. #1 Vayu, 17.03.2012
    Vayu

    Vayu Guest

    Hallo Community ,

    ich habe in den letzten Monaten 5 kg abgenommen , ich bin 18 Jahre ; 1,81 groß und wiege im Moment 60 kg!

    Von meinen Freunden , Eltern und Bekannten kann ich mir anhören ; Deins Gesicht ist ja ganz eingefallen , Man bist du dünn geworden , bla bla bla ..
    Ich habe schon eine Menge gegooglet , wie man schnell zunehmen kann , aber jeder redet was anderes. Deshalb wollte ich mich hier nochmal genau informieren!

    Ich wäre froh , wenn Ihr mir ein paar Tipps geben könntet.

    Mfg
     

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  3. #2 Chris90, 17.03.2012
    Chris90

    Chris90 Erfahrener Benutzer

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    Hey!
    Du musst eine positive Kalorienbilanz erreichen. Ich nehme an, dass du ektomorph bist. Der Sport sollte trotzdem nicht zu kurz kommen. Nimm 3 Mahlzeiten + 1 Snack zu dir. Morgens mit vielen Kohlenhydraten, Mittags ordentlich Fett und abends Eiweiß. Wie viel möchtest du denn zunehmen?
    Gruß Chris
     
  4. #3 Beggrsch, 19.03.2012
    Beggrsch

    Beggrsch Neuer Benutzer

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    0
    Ich hau mir gern morgens (frühstücke nicht gern) und nach dem Abendessen irgendwann nen Becher Sahne mit nem bisschen Proteinpulver rein. Ein solches Getränk kommt schon auf 600 bis 700 Kalorien.

    Aber naja, kriege das Zunehmen trotzdem auch nicht hin^^
     
  5. #4 Hart, 19.03.2012
    Hart

    Hart Guest

    Dann isst du zu wenig-so einfach ist das.

    Solange du nicht zunimmst, nimmst du weniger Kalorien zu dir, als dein Körper verbraucht-egal, wie viel du deiner Meinung nach bereits isst....
     

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