Einfaches Workout??

Google mal eigengewicht übungen wie Z.b Klimmzüge,Liegestüze,sit ups, Kniebeugen.

 

- Klimmzugstange
- Dipbarren (Maler-/Gerüstböcke aus dem Baumarkt)
- 2 Kurzhanteln mit 50kg Gewichten
- Gewichtsweste

Damit bist du für die nächsten paar Jahre beschäftigt!

 

Hallo Hannes,
manche besondere Übungen für die Kraft zeigen eine effektive Wirkung. Du musst nicht unbedingt Geld für das Fitnessstudio ausgeben, denn es geht auch anders. Wenn Du wieder sportlicher sein möchtest, reicht es zum Beispiel, gewisse Übungen mit den Hanteln zu Hause zu machen oder zwischendurch einmal laufen zu gehen. Wie viele Liegestütze schaffst Du?

 

Hi H4nnes,

wie schon erwähnt, würde ich dir auch raten erst mal Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchzufürhen, und dich ab und zu mal aufs Fahrrad zu schwingen, oder mal ein kleines Läufchen zu machen.
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht findet mal ohne Ende im Netz. Dafür benötigst du auch erst mal keine Geräte. Außer du magst unbedingt Klimmzüge machen, dann gehts eben nur mit einer Stange, falls du keine andere Möglichkeit hast.
Übungen wären hier:
- Kniebeuge
- Lunges (Ausfallschritt)
- Liegestütze
- Unterarmstütze
- Dips
- evtl. Klimmzüge
- Sit-Ups / Crunches
- Beinheben

und noch viele mehr. Hier wirst du ganz viele Übungen oder Variationen finden, dass es nicht langweilig wird.