Einige Fragen zu Creatin

Diskutiere Einige Fragen zu Creatin im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich habe ca. 6 Monate Trainingserfahrung und konnte bisher langsam aber stetig kleinere Erfolge erzielen. Da ich erkältet war und mir dann...

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  1. #1 frischfleisch, 09.11.2010
    frischfleisch

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    Hallo,

    ich habe ca. 6 Monate Trainingserfahrung und konnte bisher langsam aber stetig kleinere Erfolge erzielen. Da ich erkältet war und mir dann noch alle Weisheitszähne ziehen lassen hab, musste ich eine Zwangspause von ca. 2 Monaten einlegen.

    Jetzt hat mir ein Freund Creatin empfohlen und ich wollte dies eigentlich schon immer mal ausprobieren, allerdings zweifel ich in der Hinsicht ein wenig seine Kompetenz an. Er meinte ich sollte in der ersten Woche 4 mal täglich Creatin zu mir nehmen, in der zweiten 3 mal täglich und die nächsten 4 Wochen dann 2 mal täglich. Ist das okay oder nicht doch ein wenig viel?

    Ist Creatin überhaupt nach ein so langen Pause zu empfehlen?

    Ich nehm zusätzlich noch Morgens und Abends einen Proteinshake zu mir (ich leg leider eher schwer zu daher muss ich da nachhelfen), ist es okay das Creatin mit dem Shake zu mischen oder muss die Zufuhr von Creatin zwingend mit Wasser erfolgen um schneller in den Kreislauf zu kommen?

    Vielen Dank schon einmal für die hilfreichen Antworten :)
     

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  3. #2 lod, 09.11.2010
    lod

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  4. #3 frischfleisch, 09.11.2010
    frischfleisch

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    Vielen Dank für den Artikel, aufjedenfall sehr interessant :D

    wobei der Artikel mich eigentlich eher in meiner Entscheidung bestärkt hat getreu dem Motto "Einen Versuch is es wert"! :)

    Sollte ich mich nun für eine Kur entscheiden müsste das doch dem Artikel nach wie folgt aussehen mit der einnahme (hoffe ich hab es richtig verstanden):

    Ladephase 1 Woche
    4 mal täglich: Morgens, 40 Minuten vor dem Training, unmittelbar danach und Abends.

    2 Woche
    3 mal täglich: Morgens, 40 Minuten vor dem Training, unmittelbar danach

    3 - 6 Woche
    2 mal täglich: 40 Minuten vor dem Training?, unmittelbar danach?

    Tjo aus dem Artikel geht leider nun nicht hervor, kann ich nun Creatin mit einem Proteinshake mischen oder wirkt sich das irgendwie negativ aus?
     
  5. #4 Exitus, 09.11.2010
    Exitus

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    Tut mir leid, aber wer so eine Frage stellt, der sollte mMn erst mal das Creatin weglassen und sich etwas über Ernährung schlau machen...

    Warum sollte sich denn bitte ein Eiweißshake negativ auf die Creatin-Einnahme auswirken? :bumm
     
  6. #5 frischfleisch, 09.11.2010
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    Tjo sorry das ich so ne Frage stelle aber ein Shake enthält Milch und verzögert die aufnahme dem zu folge. Hab bisher überall gelesen das man es mit Wasser zu sich nehmen soll, über Wasser sollte es ja schneller in den Kreislauf gehen
     
  7. #6 TrainHardGoPro, 09.11.2010
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    Schau mal lieber genau nach was die Milch (Casein) wirklich verlangsamt...
     
  8. #7 Muscat Coach, 11.11.2010
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    Was war das denn für ne Erkältung

    Cholera, Typhus?

    Willst uns wohl ein kleines bissel veräppeln wa ::XX

    Bei Weisheitszähnen sagt der Arzt, dass man max. 2 -3 Tage keinen Sport machen sollte. Es sei denn dir schießt der Eiter in Fontänen aus dem Hals.

    Also Creatin kannst ruhig nehmen, das schadet dir körperlich nicht. Aber ich denke mal eher du solltest eine gewisse fehlende Trainingsdisziplin nicht durch die Einnahme von Supplements kompensieren wollen. :contra
     
  9. #8 frischfleisch, 11.11.2010
    frischfleisch

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    Ne mir wurden alle 4 Weisheitszähne gleichzeitig gezogen und das war ein komplexer Eingriff da 3 meiner Zähne 3 Wurzeln hatten und einer komplett horizontal lag und ein anderer direkt an einem Nerf, daher hat der Arzt gesagt ich soll eher erstmal 4-5 Wochen keinen Sport machen. Darf ja immer noch nicht ganz harte Sachen essen da mein Kiefer durch den Eingriff geschwächt ist, da sind Supps ne gute Sache.

    Glaub nicht das es an mangelnder Trainingsdiziplin liegt, vor der Pause war ich 4 mal die Woche mit einem 2er Splitt am trainieren (Mo, Di, Do, Fr)

    Wollt mir hier ja lediglich nur ein paar Infos bezüglich Creatin holen
     

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  11. #9 XZT, 14.11.2010
    XZT

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    In letzter Zeit gibt es ja wohl immer öfter Diskussionen ob man Kreatin nun mit oder ohne KH einnehmen soll, da fast jeder auf etwas anders schwört. Nun ist ich meine das es ganz gut ist Kreatin mit 30 Gramm KH jeweils einzunehmen udn wollte fragen ob es auch möglich ist sich zBsp. in 200ml Apfelsaft(ca. 20 gramm KH) Zucker einzurühren, sodass die Summe der KH's dann 30 Gramm beträgt. Traubensaft bekomme ich nämlich garnicht runter.
     
  12. #10 KingLui, 01.12.2010
    KingLui

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    Mache ich genauso, wenn kein Traubensaft zur Hand ist!

    LG
     
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