Einige Fragen...

Einen guten Abend die Herren,
und zwar bin ich grade über dieses Forum gestolpert als ich nach einem Ernhährungsplan bei google eingegeben habe, hört sich doof an, ist aber so !
Nun zu meinem Anliegen:

Ich bin von der Figur her 175cm groß und bringe schwankende 72-74 kg auf die Waage. Ich arbeite viel bei uns auf dem Hof und mache nicht aber öfters crunches und liegestützen sind mittlerweile nur mit klatschen interessant, was für die gelenke aber nichts sein soll.
Spiele regelmäßig Handball 2x die Woche Training und Sonntags Spiel und möchte nun ab August mit einen richtigen effektiven Training anfangen und das eben im Fitnessstudio meines Vertrauens.
Mein Hauptproblem wird wohl meine unregelmäßige Nahrungsaufnahme sein, da ich viel trinke ca 4l pro Tag, habe ich weniger Hunger aber einmal muss etwas handfesstes her, was dann z.b. Eier mit Spinat und Kartoffeln sind (gabs heute).
Sonst recht viel Obst - Apfel, Birnen & Bananen und Gemüse.

Wenn ich die Bauchmuskeln anspanne merke ich das da was richtig festes ist, allerdings sieht man es nur seeeeehr dezent das unter einer kleinen "Fettschicht" etwas verborgen liegt.

Mein Hauptproblem sind die Hüften und warum auch immer, ob es erblich veranlagt ist, auch die Brust. "Called BitchTits"

Von daher möchte ich den kompletten Oberkörper trainieren, sodass sich so schnellst wie möglich ein Ergebniss zeigt, da es auch einfach peinlich ist.

Durch Handball habe ich eine optimale Ausdauer und ab Po ist alles trainiert.

Auf Alkohol verzichte ich - max 1 Radler aber das wars auch schon wieder.


Nun bin ich guter Hoffnung, das mir in diesem Forum die Erfahrenen einige Tipps und eine Leitrichtung geben können.

Mit freundlichen Grüßen

Bullet