Einnahmedosisi Aminosäuren?

Klar das der Hersteller solche Dosen empfiehlt, dadurch verkauft er ja auch mehr.

Grundsätzlich denke ich, dass du überhaupt keine Aminos brauchst, ich halte die Dinger für rausgeworfenes Geld. Aber da du schonmal welche hast, nimm einige direkt nach dem Training (so das du etwa auf 10 g Eiweiß kommst). Vor dem Training besteht die Wahrscheinlichkeit, dass aus deinen Aminos lediglich Energie gewonnen wird. Und dafür reicht auch eine billige Banane...

Gruß,
SETH

 

Ich halte Aminos für sinnvoll. Durch Aminosäurenkonzentrate kann der körpereigene Aminosäurenpool regelrecht auf Anabolismus getrimmt werden. Nur wie Seth schon sagte, es steht wirklich in Frage, ob du absolut im Grenzbereich trainierst und daraus einen Nutzen ziehen kannst. Aminosäuren sollten imo durchaus auch vor dem Tranining genommen werden, da bei sehr intensiver Belastung die Proteinverdauung reduziert ist und der Körper auch aus großen Proteinmengen die notwendigen Aminosäuren nicht schnell genug freisetzen kann.

Soviel zur Theorie, ob du einen wirklichen Nutzen ziehen kannst, musst du selber ausprobieren. Ich zitiere an solchen Stellen immer gerne Bredenkamp:

"Sich Gedanken zu machen über eine pharmakologische Leistungssteigerung heisst, an 10 Prozent der Leistung zu kratzen. Das kann nichts anderes bewirken, als von den wichtigen 90 Prozent abzulenken. Das sind, einmal abgesehen von der genetischen Veranlagung, die nicht beeinflussbar ist, das Training und die Ernährung. Es ist daher sicher sinnvoller, die Aufmerksamkeit auf die Faktoren zu lenken, die letzendlich über den Erfolg entscheiden. Untersuchungen über eine umfassende Fehleranalyse im Training durchzuführen, statt über die Wirksamkeit freier Aminosäuren nachzudenken, hat für den sportlichen Erfolg einen wesentlich höheren Stellenwert."

 

12-16 Aminosäurentabletten zu 2000-2600mg auf 2-4 Tagesgaben aufgeteilt, nicht zusammen mit Proteinen nehmen.

Gruss
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