einnahmeempfehlung

Schau doch hier mal nach: http://www.fitness-foren.de/ernaehrung_supps.php

 

Der Einnahmezeitpunkt von Weight-Gainer und Protein hängt doch nur von der restlichen Ernährung ab, ist ja schließlich nur ne Ergänzung. An den Stellen wo es mit der normalen Ernährung nicht klappt gleichst du eben mit den Supps aus. Pauschale Empfehlungen kann man da nicht geben.

 

weiss da dein staatlich geprüfter trainer nicht bescheid!?

wie seth schon sagte: es ist nur eine ergänzung! überhaupt halte ich 4 shakes bei deinem gewicht für viel zu viel!
willst du dich nur noch von shakes ernähren!?
du brauchst ca. 2 gr EW / kg körpergewicht. das ganze kannst du an sich locker aus der ernährung decken. wenn das mal aus zeitlichen gründen nicht klappt, DANN kommt mal n shake zum einsatz!
n weightgainer brauchst mMn nicht. kannst wesentlich bessere, selbstgemachte haben!

du kannst n PW shake nehmen mit 40 gr wheyprotein mit 1-2 bananen drin und dein crea dazu und gut is.

überhaupt brauhst dui die 20 gr crea nur in der ersten woche (ladephase), danach reichen 3x3gr / tag.

 

Ein Shake hat bei mir ~35 g protein, du wirst ja wohl mehr als 25 g Eiweiß mit der normalen Nahrung schafen??

 

Ich will dich ja nicht angreifen, aber kann es sein, das du wenig investierst und viel erwartest????
Du bist sogar zu faul dir nen Shake anzurühren ????!!!!
Wenn du tagtäglich in der Küche stehen würdest und Kiloweise Pute Und Gemüse schnipsseln und zubereiten würdest, könnte ich eine gewisse "Faulheit" noch verstehen..aber in dem deinem Fall wird das mit deiner "Viel Muskeln in wenig Zeit"-Theorie, wie bei viele anderen, wohl nicht funktionieren!! Man ernte, was man säht !
Auch deinen Ektomorphen Typ als Ausrede für deine "Gemütlichkeit" vorzuschieben lasse ich nicht gelten ...da haben auch schon andere vor dir bewiesen, das mit ein bisschen Engagement(auch beim Kochen) sich da ne ganze Menge rausholen lässt!!
Also...nicht nur die Hantel schwingen, sondern auch die (Teflon-)Pfannen !!

 

das klappt bei keinem ... nur mal so zur info! in den ersten 6 monaten des trainings geht viel, danach wirds schon komplizierter, da mann da mit training UND ernährung tricksen muss!
d.h. sich vernünftiges essen zu zu bereiten! und ja, es gibt BB-gerechte rezepte, die selbst für küchenamateure in max. 25 min. zubereitet sind! ....also wenn dass zu viel ist als investition für DEINEN körper!?

also komisch, aber selbst ich kann meinen bedarf von 180-200gr aus der natürlichen nahrung decken! ...neheme nur 1-2 shakes am tag, weil:
1. schmeckts mir und als süssigkeitenersatz
2. nach dem train, wenn ich schnelles protein brauch!

und wegen dem crea:

man nimmt NUR in der esten woche 4x5gr / tag! danach für die restlichen 3-6 wochen nimmst du nur mehr 3x3gr / tag!

BB ist ne lebenseinstellung und nix, was man sich so kurz mal im laden kaufen kann, weil man zu viel kohle hat!!!

ich zitiere:

und wenn du dir zu fein bist, oder zu faul bist, selbst deinen shake (arbeitsaufwand 30 sek.) selbst zu zu bereiten, dann solltest du das mit dem BB noch mal überlegen!

 

@ wilma

So wird das nichts,ohne Einsatz kein Ergebnis.
Das wird in allen Lebenslage so sein.

Zu deinem Eiweißproblem:

eine Packung Magerquark am Tag und du hast 65g.also die Hälfte gepackt.
Dazu noch 300g Fleisch und du hast deinen Bedarf,ohne zahlreiche andere eiweißreiche Produkte überhaupt genutzt zu haben,geschweigen denn von den zahlreichen und überflüssigen Shakes!